肾虚通过食补能恢复正常吗?肾虚可不能瞎补
肾虚通过食补能恢复正常吗?肾虚可不能瞎补2、科学饮食,不滥用药物 科学的饮食,多吃一些可以补肾的食物,少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。食补胜于药补,在饮食均衡的基础上,可以多食具有补肾功效的食物,比如黑色与肾脏相对应,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等,都是补肾的上好选择。1、生活规律,性生活有节 我们想要保证肾脏的健康,就需要注意规律的进行生活,并且还需要节制房事,明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:“欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”所以,应使生活规律,作息相宜,性生活不可过度。三:补肾壮腰方 适用:用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。 做法:羊肉煲汤至肉烂,加入山药切成块,枸杞子,文火炖半小时,酌加调料即可
现实生活当中,肾虚是临床上比较常见的疾病。而且男人一旦被医生确诊肾虚以后,就会想方设法吃一些补肾药膳。其实我可以明确地告诉大家,肾虚可不能瞎补。要想身体健康,肾脏,脾脏没毛病,建议大家将生活规律调整正常才是治疗恢复的不二法门。大家快来看看肾虚人群该如何调理,或许能给您带来一些帮助。
肾虚调理的最好方法介绍
一:补肾壮骨方 适用:用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。 做法:猪或羊腔骨,文火炖熟,虫草去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆,文火共炖,酌加调料即可。
二:健脑补肾方 适用:因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。 做法:核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒大枣,装瓶或罐内,加入低度白酒,酒应超过中药约3厘米,每天搅动一次,半月后酌加蜂蜜,每天适量饮用。
三:补肾壮腰方 适用:用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。 做法:羊肉煲汤至肉烂,加入山药切成块,枸杞子,文火炖半小时,酌加调料即可。
四:补肾强身方 适用:适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。 做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳,凉水泡开,花菜掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。
预防肾虚的方法
1、生活规律,性生活有节 我们想要保证肾脏的健康,就需要注意规律的进行生活,并且还需要节制房事,明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:“欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”所以,应使生活规律,作息相宜,性生活不可过度。
2、科学饮食,不滥用药物 科学的饮食,多吃一些可以补肾的食物,少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸烟,不酗酒等。食补胜于药补,在饮食均衡的基础上,可以多食具有补肾功效的食物,比如黑色与肾脏相对应,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等,都是补肾的上好选择。
3、注重运动调养 平时我们也需要注意运动调养,积极的运动会增强体质,对于养肾补肾也有很大的效果,可以根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养生效果。
4、恐伤肾,调节情志 平时最好要积极的放松自己,不要让自己的精神压力过大,保持平和的心态。人有七情,在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”,“恐伤肾”。长期有恐惧心理,就会致肾气受伤,固摄无力,造成遗精、阳痿等症状。
对于肾虚人群来说,及时调理身体十分关键。不管是男性朋友还是女性朋友,一旦有肾虚症状都需要合理补肾。以上为大家推荐了调理肾虚的方法,但是希望朋友们肾虚也不能瞎补,可在医生建议下参考这些补肾的食疗方法。另外,建议朋友们将生活规律调整正常,做到生活规律,性生活有节,科学饮食不滥用药物,同时注意运动调养,学会释放压力,保持平和心态。做到这些才是治疗恢复最为关键的。