不上火又润肠的水果，这7种水果功效多

不上火又润肠的水果，这7种水果功效多山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，清火。果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的滋补作用。5、山竹甜瓜是夏令消暑瓜果，含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养。多食甜瓜，有利于心脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。中医认为甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的功效。虽然清火补水，但甜瓜偏凉，虚寒体质不宜多吃。4、火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的水果，含有较多的花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用。其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

虽然还没到盛夏，天气也是十分炎热了。这么热的天就是要多吃些水果来清清火，补补水。那清火补水、消暑解渴的水果有哪些咧？

1、葡萄柚

葡萄柚以果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，既清火又补水，还能消暑，成为人们夏季热捧的消暑食物之一。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

2、甜瓜

甜瓜是夏令消暑瓜果，含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养。多食甜瓜，有利于心脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。中医认为甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的功效。虽然清火补水，但甜瓜偏凉，虚寒体质不宜多吃。

4、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，含有较多的花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用。其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

5、山竹

山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，清火。果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的滋补作用。

6、桃子

桃子含铁量高据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

7、葡萄

葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果，具有清火的功效。