不要给孩子吃这五种水果啦（吃5颗它）

不要给孩子吃这五种水果啦（吃5颗它）除此之外，部分脱水果干为了增加口感，会添加糖、盐等添加剂，对于小朋友而言，无疑是加重身体负担。经常吃或者一次性吃很多，容易有肥胖风险。新鲜水果占绝对优势，脱水果干由于水分流失，原本新鲜水果中的糖分得到富集，热量增大了几倍。那么我们该如何判断果干自身营养价值呢？选什么类型的果干更健康，适合孩子吃呢？脱水果干与新鲜水果各有利弊从营养价值来说

大家好我是一位5岁孩子的爸爸，分享都有关于育儿的方法，希望大家可以支持并且关注我@育儿经

夏天到了，很多的水果也已经上市了，给我们带了很多福利，水果的吃法也有很多的，部分水果可以煮着吃，也可以做成各种各样的美食，还可以做成水果干和水果罐头，这样吃起来才过瘾啊！

在超市里面带着孩子买东西，我现在已经养成了买任何东西都喜欢看配料表的习惯了，因为现在很多食物添加的添加剂是很多的，所以不得不注意，我孩子喜欢吃话梅，就在超市里吵着要话梅，然后在一个货架子上看到了话梅干，就像放进篮子里。我接过来看了一下配料表，果断放弃买，因为添加剂成分太多，吃了对孩子身体不好，最后一栏钠含量高达9278mg/100g。一次吃5颗，相当于给孩子喝4勺酱油。

薯片、饮料，果干很多孩子都爱吃，多数父母认为，果干是水果加工品，多少有些营养，殊不知部分果干，如果经常给孩子吃，危害也很大，话梅干就是很好的例子。

那么我们该如何判断果干自身营养价值呢？选什么类型的果干更健康，适合孩子吃呢？

脱水果干与新鲜水果各有利弊

从营养价值来说

新鲜水果占绝对优势，脱水果干由于水分流失，原本新鲜水果中的糖分得到富集，热量增大了几倍。

除此之外，部分脱水果干为了增加口感，会添加糖、盐等添加剂，对于小朋友而言，无疑是加重身体负担。经常吃或者一次性吃很多，容易有肥胖风险。

从便利程度对比

脱水干果略胜一筹。外出想孩子补充维生素，带一堆水果，显然是不方便的，关键是不容易保鲜。拿香蕉举例，放在袋子或包包里，担心被压坏且就容易烂。所以出门在外，脱水干果显然更加方便携带。

能吃新鲜水果就尽量吃新鲜的，特殊情况下，可以适当选择脱水干果。

果干的3种制作工艺

市面上水果干制作工艺大多分为三类：冻干、烘干以及油炸。

其中，冻干方式能最大程度保留果干营养，制作过程原理也很简单：将新鲜水果切片，进行急速冷冻，抽掉真空，再行较低温度加热，最后形成果干。

普通烘干和油炸，则会在一定程度上破坏营养。前段时间网上家庭自制烘干版果干很火，身边好多宝妈都学着做。虽然能够让孩子达到多吃水果的目的，但营养差了很多，不可替代新鲜水果哦。

总的来说，三种方式按照健康程度排列是冻干＞烘干＞油炸，父母如果要给孩子吃果干，请尽量选择冻干果干。

之前看过一则报道，孩子放学回家看到桌上有荔枝，嘴馋一口气吃了十几个。吃晚饭时，出现头晕不适。送往医院后被确诊为是"低血糖"。

研究表明，荔枝内的果糖含量十分丰富，占比高达16.6%。孩子身体还未发育完全，血糖易波动，如果一次性吃太多，很有可能出现晕眩、恶心等急性低血糖反应。建议1岁以内宝宝不吃，3岁以上，每日吃5颗以下。

吃水果虽然好，但是也不要贪吃哦，对身体照样是有害的，在孩子身上我们更加的小心的应对了，毕竟孩子还不知道什么是好什么坏呢！

以上是我今天的分享，记得关注我哦！