开学必备的100个健康宝典（开学啦这份健康实用手册）

开学必备的100个健康宝典（开学啦这份健康实用手册）02 做好健康监测图片来源：摄图网在日常生活中仍要坚持做好个人防护，规范戴口罩、勤洗手、打喷嚏遮口鼻。在校园中避免扎堆说笑、拥抱嬉戏，保持适当距离。家长接送等候学生时，也应规范佩戴口罩，尽量不扎堆，不聚集。

开学啦

秋高气爽的九月，莘莘学子终于回到了阔别依旧的校园。

如何做个人防护，学习健康两不误？上海市健康促进中心特别送上这份“健康实用手册”，为学子们敲黑板划重点哦！

01 加强自我防护

在日常生活中仍要坚持做好个人防护，规范戴口罩、勤洗手、打喷嚏遮口鼻。

在校园中避免扎堆说笑、拥抱嬉戏，保持适当距离。

家长接送等候学生时，也应规范佩戴口罩，尽量不扎堆，不聚集。

图片来源：摄图网

02 做好健康监测

密切关注自身和家人健康状况，记录健康状况和活动轨迹。

确认体温正常再出门，在校期间如出现发热、咳嗽等症状，应立即佩戴口罩，做好防护措施，及时报告学校。

图片来源：摄图网

03 遵守防疫规定

来沪返沪师生应按学校管理要求，规范落实防控措施。

按照学校防疫规定，做好体温测量、扫“场所码”、核酸检测等。

图片来源：摄图网

043

积极健康生活

规律作息，劳逸结合，及时调整生物钟。

科学饮食，保证营养，多喝水、少喝含糖饮料，注意食品安全，不吃路边摊。

适量运动，注意运动前热身和运动后放松，避免运动伤害。

保持良好卫生习惯，做好教室、寝室、房间清洁卫生，多开窗通风，每天不少于2次，每次不少于30分钟。

图片来源：摄图网

新学期开始了，同学和家长们都要科学防护，保证身体健康，为学业进步加油哦！

资料：健康上海12320

编辑：王雨思