经常失眠怎么调理最快（健康生活失眠怎么调理）

经常失眠怎么调理最快（健康生活失眠怎么调理）子时早醒：晚上十一点至一点早醒的三种分型以及对应的解决办法:中医怎么看失眠？病因：主要为情志所伤、劳逸失调、饮食所伤、久病体虚等。病机：引起脏腑功能紊乱、气血失和、阴阳失调、阳不交阴而发病。

很多朋友经常苦恼：

老是半夜三点醒来，

或醒后不能再寐，

怎么调理、怎么治疗？

中医怎么看失眠？

病因：主要为情志所伤、劳逸失调、饮食所伤、久病体虚等。

病机：引起脏腑功能紊乱、气血失和、阴阳失调、阳不交阴而发病。

早醒的三种分型以及对应的解决办法:

子时早醒：晚上十一点至一点

“子时”是胆经当令，此时胆的气血不足、阴阳失衡，人就会醒来。

“子时”气血流注胆经，阳气开始生发，睡眠就是养护阳气最好的办法。

如果您在“子时”长期熬夜，您就需要警惕，“阳强则寿，阳衰则夭”，长期下去，只能阴阳失调。

此外，《黄帝内经》里有一句话叫“凡十一藏皆取于胆”。若胆气未升发，全身气血、其它脏腑功能皆会受影响。

调理方法：敲胆经：沿大腿外侧中线从屁股一直敲到膝盖。两条腿都敲，每日每条大腿敲50下。

手势：微握拳，拳面，有节奏拍打

姿势：坐姿、站姿、平躺皆可。

丑时早醒：凌晨一点至三点

凌晨一点到三点是肝经当令，肝的排毒，需要在熟睡中进行。

“卧则血归于肝”，“丑时”保持熟睡是对肝最好的关怀。

肝气性喜条达而恶抑郁，要想养好肝，在精神上要保持柔和、舒畅，戒暴怒和抑郁，以维持肝正常的疏泄功能。

如果持续三到五年，凌晨一点到三点准时醒来，有可能是肝脏相关问题发出的报警。

中医还认为，肝火郁结特别容易在这个时段醒来。

调理方法：

1、食补方法：猪肝、枸杞等食疗。

2、推肝经

以掌根为着力点，于大腿内侧，沿肝经循行之处，由甲点推向乙点。若需要增大压力时，可用另一手重叠缓慢推进。一般可连续操作10～20遍。

寅时早醒：凌晨三点到五点

凌晨三点到五点，肺经当令，这个时间点主要保养的就是我们的肺部。

在“寅时”拥有一个深度的睡眠，第二天的气色会变得红润，同时精神状态也会更好。

肺气虚、肺结节等情况都会影响睡眠，如果是患有肺部疾病的患者，在“寅时”的时候症状最为明显。

调理方法：

1、滋阴润肺食疗

可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等。

2、按摩敲打肺经

掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。轻敲10-20遍后（前臂一定要放平），对肺经循行通路上的痛点，可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

其他治疗失眠的方法

01 运动

坚持做有氧运动是有助于改善睡眠的，可以提高睡眠质量。晚饭后一小时可以慢跑，快步走、打球、太极拳等运动有助于改善睡眠。

02 西药、中药

（1）目前治疗失眠的西药有三大类即苯二氮卓类、非苯二氮卓类、其他药物。

①苯二氮卓类是目前使用最广泛的安眠药，这类药物可以缩短入睡时间，减少觉醒，增加总睡眠时间。主要代表药物有阿普唑仑、安定，氯硝安定。

②非苯二氮卓类，这类药物代表有佐匹克隆，唑吡坦。这类药物具有起效快、半衰期短，药物依赖相对少，是目前推荐为治疗失眠的一线药物。

③其他药物，比如褪黑激素、抗焦虑、抑郁药，对失眠症也有一定的疗效。

（2）中医采用辨证论治的方法来治疗失眠，如果是心脾两虚可以用归脾汤，养血安神；如果是由于心肾不交导致的失眠，则可以使用交泰丸，让心火下降，肾水上升，达到调理脏腑、改善失眠的目的。

03 针灸、理疗等

（1）针灸治疗失眠，一般不会产生依赖性。失眠病位在心，与肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。针灸治疗失眠以宁心安神为原则，从整体调整阴阳，使其恢复平衡。失眠时间短一般治疗周期较短，若长期失眠，则需要较长时间调理。

（2）经颅磁

经颅磁可改善患者的睡眠时间及睡眠质量。主要通过磁场作用于大脑皮层，使其产生感应电流，改变神经细胞的动作电位、促进脑内代谢及神经电活动的电刺激，达到促进睡眠的目的。

西安市第三医院康复医学科坚持“以病人为中心，团结协作，精益求精”的理念，致力于为广大患者提供专业、高效、持续的康复医疗服务。

欢迎患者朋友咨询，康复咨询电话：029-61816450

文：转自 市三院一根火针

图：转自 市三院一根火针

编辑：宣传科 李伟华

审核：宣传科 宫浩翔

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