想减肥怎么从饮食开始（想减肥请先吃好）
想减肥怎么从饮食开始（想减肥请先吃好）由此而见，减肥时，吃也是至关重要的环节。并且对于健身者来说，饱和脂肪与不饱和脂肪要合理分配摄入，断不可缺少其中任意一种。不饱和脂肪虽然可以降血压降血脂，却也会降低睾酮分泌，而适当的饱和脂肪可以避免这类问题。从生存角度来讲，碳水化合物是必需品，从减肥角度来说，高碳水食物更有助于控制体重。美国南加州大学的研究人员在追踪了5000名健康加拿大居民的膳食结构后，发现高碳水摄入者，每天摄入的热量反而比低碳水摄入者低100大卡，更不容易肥胖和超重。且于长期的效果来看，高碳水饮食更有利于控制体重。除了主食，“脂肪高”类食品也是减肥者深恶痛疾的。油炸类、肥肉简直是减肥的天敌。但实际上，脂肪作为营养元素之一，有它存在的功能和作用。摄入脂肪，并非绝对不可，而是需要控制量。
“先吃吧，吃饱了才有力气减肥。”这是网络上的一句笑谈，很多网友这样自嘲自己减肥意志的不够坚定。但事实上，这句话并没有错误。
越来越多的减肥者陷入一个误区：减肥一定要吃得少。因此，减肥者有严格的饮食清单，并且严格控制着：主食不吃，肥肉不吃，油炸类食物不吃，重口味不吃，高蛋白不吃……
这样真的对减肥有益吗？事实上并非如此。吃，很重要，即使是对于减肥者来说。
很多减肥者拒绝主食，而主食中主要包含的碳水化合物是日常饮食中最主要的构成部分，在膳食结构塔形图中也能看出，碳水化合物是金字塔的底层基石。人体生命的生存能量主要来自于碳水化合物，若缺少了碳水化合物，也就缺少了基本的生存能源。若长期缺少碳水化合物，则人体会出现各种疾病症状，不利于身体健康。
从生存角度来讲，碳水化合物是必需品，从减肥角度来说，高碳水食物更有助于控制体重。
美国南加州大学的研究人员在追踪了5000名健康加拿大居民的膳食结构后，发现高碳水摄入者，每天摄入的热量反而比低碳水摄入者低100大卡，更不容易肥胖和超重。且于长期的效果来看，高碳水饮食更有利于控制体重。
除了主食，“脂肪高”类食品也是减肥者深恶痛疾的。油炸类、肥肉简直是减肥的天敌。但实际上，脂肪作为营养元素之一，有它存在的功能和作用。摄入脂肪，并非绝对不可，而是需要控制量。
并且对于健身者来说，饱和脂肪与不饱和脂肪要合理分配摄入，断不可缺少其中任意一种。不饱和脂肪虽然可以降血压降血脂，却也会降低睾酮分泌，而适当的饱和脂肪可以避免这类问题。
由此而见，减肥时，吃也是至关重要的环节。
摄入很重要，消化排出也因此显得更重要。及时排出不能被消化吸收的体内垃圾，对减肥效果有极重要的辅助作用。不过，这也能通过吃喝解决。若希望日常一些，可以选择喝奶昔，或者喝茶。
一些品牌针对减肥人群的需求和特征，有专门的产品，如康宝莱奶昔、碧生源牌常菁茶等，适合减肥人群的肠胃需求。或者，还有更为直接的Swisse的绿咖啡豆，帮助排便。这样，即使在减肥期间多吃些，也没有太多心理压力了。
