春分养生饮食调养的基本要求（春分时节阴阳相半）

春分养生饮食调养的基本要求（春分时节阴阳相半）是的，春天已经到了。每年公历3月20日或21日，太阳到达黄经0度（春分点），这一天昼夜长短平均，又恰当春季九十日之半，故称“春分”。诗人长卿的一首《春分》，虽只短短28个字，却让蛰伏一冬的人们感受到了春光的明媚与温煦。玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

二十四节气之一，春季第四个节气。春分的意义：

一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；

二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。

日月阳阴两均天，

玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子，

川上良人放纸鸢。

诗人长卿的一首《春分》，虽只短短28个字，却让蛰伏一冬的人们感受到了春光的明媚与温煦。

是的，春天已经到了。每年公历3月20日或21日，太阳到达黄经0度（春分点），这一天昼夜长短平均，又恰当春季九十日之半，故称“春分”。

春分是重大节气之一。而每逢重大的节气转换，都容易引起疾病的发生或反复，这也提醒我们尤其要重视节气养生，预防疾病。

今天由北京同仁堂中医医院内科副主任医师关伟就春分时节易发生的疾患以及养生要点和大家进行分享。

一、春分时节易发生的疾患

慢性肝病容易加重或复发

春季本是一个充满生机的季节，但很多慢性肝病患者反而会出现乏力倦怠、肝区不适、肝功能异常等病情波动。

中医认为“五脏与四时相应”。一年之中，春属木，万物开始茁壮生长。而五脏之中肝亦属木，所以肝脏在春天生理机能比较旺盛。此时如果肝木的升发、柔和之性受到影响，气血运行失常，就会导致肝脏功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变。

失眠

失眠在一年四季都可以发生，但在春季尤为常见。这与春季气候多变，容易影响人的情绪、干扰人体的生理功能密切相关。烦躁、焦虑的情绪很容易导致人晚上睡不着，或是就算睡着了也会浅眠、早醒、乱梦纷纭。

瘙痒

春分时节，风木过旺，易导致瘙痒。而且风性“善行数变”，所以这种瘙痒位置常常不固定，有时手足痒，有时腰背痒。再加上风邪“易袭阳位（头面部）”，所以也经常会引发鼻子痒、眼角痒等等。

二、春分时节如何养生

养生可以分为两部分：“养身”与“养心”。其实养生的方法都很简单，道理也都很朴实，关键还是要看大家的“行动力”。

养身

早睡早起

中医子午流注讲明：肝胆在23时至3时最兴盛。古人云：“人卧血归肝”，当人躺卧时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时还在忙于工作学习或进行休闲娱乐，就会使其他脏腑也处于相对兴奋的状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝脏解毒。长此以往，就会严重地影响身体健康。

春分之后白昼时间逐渐变长，此时也不要再睡懒觉了，早上6点起床最好。中医认为6点相当于“一天当中的春分”，如果起床太迟，会影响人体阳气的生发。

沐浴阳光

春季万物生发的特性与人体五脏之肝脏的“喜条达”特性是相通的。春分之日，阳光温煦而无热毒。经常参加户外活动，多多沐浴阳光，能够很好地温补阳气，条畅气血，对舒展肝气、助力肝脏发挥其正常的生理功能至关重要。

遇到不痛快的事，易导致肝气郁结，可以尝试用“嘘肝法”及时帮助自己调整情绪：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，直到心情好转为止。

养心

调和阴阳

春分节气的特点就是阴阳平衡，所以春分养生也要顺应自然的规律，保持人体的阴阳平衡。不仅饮食、作息要调节到平衡状态，心理状态更要力求从容舒展。

如果以阴代表物质欲望，阳代表精神理想，那么就个人而言，我们既不要被物质欲望蒙蔽了心智，也不要过分追求不切实际的理想。既淡泊随缘，又积极进取，一静一动，和谐平衡。把心立住了，人也就立住了。

2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

它是中国人诗意栖居的创造：衣食农事，依季候而作，随时光流转。而“青梅如豆，蝴蝶纷飞，暖风拂面熏人醉”的春分，应是所有节气中最美好的一个了吧。

《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”经过一年的争长论短，冷暖交锋，在这一天，白昼与黑夜终于和解，寒气与暑气也谋得了平衡。绚丽的海棠、如雪的梨花、雅致的木兰次第开放，人世间是多么美好的一派景象！所以人们啊，也请不妨先放下各种纷繁忧愁，充分享受这一份春光盛宴吧！

来源： 北京同仁堂中医医院