痛风发作期要注意点啥（痛风患者健康须知牢记7点注意事项）
痛风发作期要注意点啥（痛风患者健康须知牢记7点注意事项）大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。 心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，维持每日尿量2000～3000ml，增加尿酸排出量。一、大量饮水以上图示表明了痛风的产生原因，痛风的根本原因常在于嘌呤代谢的紊乱，导致尿酸产生过多，或者尿酸排泄减少，使患者患有高尿酸血症。高尿酸血症会产生尿酸盐晶体堆积，引起炎症。痛风在我国现状，令人堪忧，虽然治疗率较高，但是当大多人重视起痛风时，为时已晚。基本上都属于急性治疗，指标不治本，治愈后易复发。根据病程，痛风可分为4期：(1)无症状HUA期；(2)痛风性关节炎急性发作期；(3)痛风性关节炎发作间歇期；(4)慢性痛风性关节炎期。 HUA及痛风一经确诊，应立即对患者进行宣教及生活方式干预，这对于痛风控制意义重大。痛风分为4期，而其中急性发作期与其他三期的饮食是有区别的，而区别是什么，后面给大家讲到，我们先说，任何时期都需要注意的事项。
随着社会经济发展，人们生活方式及饮食结构改变，我国高尿酸血症(hypemricemia HUA)的患病率逐年增高，并呈年轻化趋势，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。 血尿酸升高除可引起痛风之外，还与肾脏、内分泌代谢、心脑 血管等系统疾病的发生和发展有关。
高尿酸血症（HUA，hyperuricacidemia）｜根据流行病学资料，既往HUA定义为正常嘌呤饮食下， 非同日两次空腹血尿酸水平男性>420 μmol／L，女性>360μmol／L。因尿酸盐在血液中的饱和浓度为420 μmoL／L(不分性别)，超过此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积，因此，将血尿酸水平>420 μmol／L 定义为HUA。
痛风（Gout）｜HUA患者出现尿酸盐结晶沉积，导致关节炎(痛风性关节炎)、尿酸性肾病 和肾结石称为痛风，也有学者仅将痛风性关节炎称为痛风。
近几年来，高尿酸的高发病率已经使其“荣升”为“四高”中的一员（高血压，高血糖，高血脂，高尿酸），2016年中国大陆地区有1.8亿人口患有高尿酸血症， 而高尿酸血症是痛风的直接原因。
以上图示表明了痛风的产生原因，痛风的根本原因常在于嘌呤代谢的紊乱，导致尿酸产生过多，或者尿酸排泄减少，使患者患有高尿酸血症。高尿酸血症会产生尿酸盐晶体堆积，引起炎症。痛风在我国现状，令人堪忧，虽然治疗率较高，但是当大多人重视起痛风时，为时已晚。基本上都属于急性治疗，指标不治本，治愈后易复发。
痛风，注意事项！
根据病程，痛风可分为4期：(1)无症状HUA期；(2)痛风性关节炎急性发作期；(3)痛风性关节炎发作间歇期；(4)慢性痛风性关节炎期。 HUA及痛风一经确诊，应立即对患者进行宣教及生活方式干预，这对于痛风控制意义重大。
痛风分为4期，而其中急性发作期与其他三期的饮食是有区别的，而区别是什么，后面给大家讲到，我们先说，任何时期都需要注意的事项。
一、大量饮水
大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。 心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，维持每日尿量2000～3000ml，增加尿酸排出量。
二、减少含果糖饮料的摄入
果糖会加快尿酸的生成，因此，痛风患者不建议喝碳酸饮料以及果味饮料等高糖饮品，尽管水果、蜂蜜为低嘌呤食物，却不建议痛风患者多食用。
但是，水果因富含钾元素及维生素C，可降低痛风发作风险。因此含果糖含量比较低的水果，可以适量吃点，如樱桃、草莓、 菠萝、西瓜、桃子等。低果糖含量的水果，每天依旧要控制在200g左右，不宜多吃。
三、不饮酒
酒精摄入可增加HUA患者痛风发作风险。酒精摄入量与痛风的发病风险呈剂量效应关系。因为乙醇（俗称酒精）代谢可使乳酸浓度增高进而抑制肾脏对尿酸排泄，还可促进嘌呤分解使尿酸升高。因此HUA患者应当限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议，因此，如果是因为应酬无法避免喝酒的人们，可以选择红酒，当然不喝是最好的。
四、戒烟
2016年的痛风诊疗指南表明，抽烟的人比正常人高35%的可能性得痛风/高尿酸血症。因此吸烟与被动吸烟都会增加HUA和痛风的发病风险，应当戒烟，避免被动吸烟。
五、控制体重
肥胖增加HUA患者发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平，建议HUA患者将体重控制在正常范围(BMI :18.5—23.9kg／m2)。 尤其是腹型肥胖与HUA关系密切，肥胖相关的轻度慢性炎症和胰岛素抵抗状态增加HUA和痛风的风险，减轻体重特别是减小腹围是非药物治疗降低尿酸水平的有效方法。
六、适量运动
规律运动可降低痛风发作次数，减少HUA相关死亡。HUA患者应坚持适量运动，建议每周至少进行 150 min (30 min／d×5 d／周) 中等强度 [运动时心率在(220一 年龄)×(50％～70％)范围内] 的有氧运动。但是运动中应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。
七、均衡饮食
限制每日总热量摄入，控制饮食中嘌呤含量。以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。富含嘌呤的蔬菜(莴笋、 菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品与HUA及痛风发作无明显相关性．鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品（肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。
尤其是多食用蔬菜，其富含的维生素能够促进血液循环、有利于尿酸排泄。而且即使是富含嘌呤的蔬菜也研究表明与HUA以及痛风发作无明显相关性，所以膳食指南推荐的每天300~500g蔬菜，要吃足量。
不同程度痛风，注意事项！一、痛风非急性期
1、可以适量摄入中等嘌呤食物，自由食用低嘌呤食物。
2、肉类食用时，最好是先开水煮汤，弃汤食肉。
3、嘌呤是水溶性的，高温时溶解度更高，因此荤汤中嘌呤含量很高，不喝最好。
二、痛风急性期
1、严格限制嘌呤类食物的摄入，控制在150mg/d之内
2、仅能选用低嘌呤含量的食物，优质蛋白质的来源尽量控制于蛋类及奶制品，还有海参。
3、严禁食用任何肉汤
4、忌用刺激性饮料及调味品
另外，文献以及研究表明：每日摄入500ml左右的牛奶可以降低痛风的发生率，对于高尿酸血症具有保护作用，可能的原因是通过促进尿酸的排泄和潜在的抗炎功效完成的。但是不推荐全脂乳，鼓励高尿酸血症以及痛风患者摄入低脂或脱脂乳制品。
不少痛风患者对于豆类以及豆制品避之不及，但是豆类虽然富含嘌呤，可导致血尿酸合成增加，但是也含有促尿酸排泄物质，且后者的作用更显著。而且豆制品在加工，存储过程中会流失一些嘌呤，但是其降尿酸的作用并未相应减弱。因此豆类并非痛风患者的禁忌，豆制品（豆腐，豆腐脑，豆浆等）比豆类食品更有利于痛风患者。
总结：
1、如果是继发性高尿酸血症，积极治疗原发病
2、改善生活方式，均衡饮食，控制嘌呤摄入。饮食可以控制高尿酸血症进展为痛风，乃至减缓痛风发作的症状，但是降低血清尿酸水平依旧需要配合药物控制。
3、戒酒戒烟，适量运动。
4、多饮水。
5、痛风严重者一定要积极治疗，不知道怎么吃者，可以找专业人士，为你制定食谱，教你一日三餐怎么吃。
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