跳绳卵巢（女孩跳操后卵巢险不保）
跳绳卵巢（女孩跳操后卵巢险不保）只能说量力而行很重要看了这则新闻，大部分网友都认为，运动是真的要量力而行↓吴凯华表示，如果扭转严重，导致血供完全阻断，可发生不可逆的缺血坏死，从而影响生育。但是跳操为何会诱发“卵巢囊肿蒂扭转”呢？吴凯华给出解释。这个囊肿不是完全液性的，有点像畸胎瘤。它的重心是偏于一侧的，所以随着她运动以后，重心容易发生转位。转位以后就可能会引发囊肿的蒂扭转。
作为一个普通的学生党和上班族，每天朝九晚五的生活中，几乎都是在座椅上度过。这时我们都会想法设法让身体能够动起来。
但是有些剧烈运动，不仅失去了运动的本质，还会让人引发各种疾病。
据@荔枝新闻报道，近日，江苏南京23岁的小陈跟着直播跳操后，肚子疼痛不止，吃了止疼片后反而加剧，被120后送往医院。
到底发生了什么事呢？
据南京市第二医院妇科副主任医师吴凯华介绍，经检查，小陈的右侧卵巢有多个囊肿，运动导致囊肿重心发生转位，高度拟诊“卵巢囊肿蒂扭转”。
吴凯华表示，如果扭转严重，导致血供完全阻断，可发生不可逆的缺血坏死，从而影响生育。
但是跳操为何会诱发“卵巢囊肿蒂扭转”呢？吴凯华给出解释。
这个囊肿不是完全液性的，有点像畸胎瘤。它的重心是偏于一侧的，所以随着她运动以后，重心容易发生转位。转位以后就可能会引发囊肿的蒂扭转。
看了这则新闻，大部分网友都认为，运动是真的要量力而行↓
只能说量力而行很重要
有人表示，一定要时刻记得体检，了解自己的身体情况↓
尽量保持体检，知道自己的身体状况，以免发生紧急事情。
也有网友觉得这不能完全“怪罪”于跳操↓
难道不是她身体原先就有问题吗？
基础病引发的，就是不跳操，其他也可能会引发哦
其实，剧烈运动引发身体上的疾病，已经不是一个偶发性事件。
此前据云南网报道，家住武汉市汉阳的市民小芊（化名）跟着刘畊宏的“毽子操”健身，却把自己“跳”进了医院。原来，她跳操时引发卵巢黄体破裂，导致腹腔积血，幸亏及时抢救才转危为安。一时之间，黄体破裂问题引发了广泛关注。
另据萧山疾控报道，今年2月23日，一名员工在单位健身房运动时，突感头晕、恶心呕吐，送上救护车时已生命垂危；到达医院后经41个小时抢救无效，不幸离世，被诊断为心梗猝死。
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太多例子似乎都在“佐证”剧烈运动带给人体的危害。那么到底什么是剧烈运动呢？
运动后心率超120为剧烈运动 专家：要根据自身情况“量体裁衣”
山东大学齐鲁医院普内科副主任医师田翠环表示，剧烈运动是指那些具有爆发力强、运动幅度大、频率高、动作幅度大、对抗性强，让心肺功能承担更多负荷的运动。正常情况下运动后的心率超过120次/分，称为剧烈运动。大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。
图源：视觉中国
此外剧烈运动还与体质有关，经常锻炼的人心肺功能非常发达，运动的时候心率可以不超过120次，也不出汗，呼吸平稳；相反，如果缺乏锻炼，做10个俯卧撑就大汉淋漓，呼吸急促，心率超过140次/分，就算剧烈运动。
人人都适用的5步健身法
如果盲目追求时长和高强度的运动非但不能保证锻炼效果，还可能会增加疾病风险。为此，生命时报也为大家总结了一份人人适用的“5步健身法”↓
图源：视觉中国
首先，我们在运动时一定先要根据自身情况“量体裁衣”。自我评估是否有基础疾病、运动时是否肌肉酸痛、时间上是否适宜运动、能量是否充足、是否要在运动前摄入食物等；
其次，在运动前需要先进行10-15分钟的热身，缓慢增加呼吸和心率，降低受伤风险；
第三，在力量训练时，要遵守先提高肌肉力量再增强肌肉质量的原则，即先采取较小负荷、多次重复的方式。
正确的锻炼顺序为：上半身→下半身→核心。若先练下半身，再练上半身，容易身体不稳，增加受伤风险；
第四，当完成力量训练后，体能有所下降，有氧运动的时间可适当缩短，或仅将其作为一个放松的方法，建议慢跑、快走。
最后，在每次运动后，一定要对关节进行拉伸、放松，帮助肌肉恢复原本长度，加速肌肉弹性的恢复，并减缓酸痛。
这8个运动过量的信号需要警惕↓
除此之外，在运动过程中，如果出现这些症状，就要当心了！
图源：人民日报
周到君提醒大家，运动要适量，如果是长期不运动的人，需要先适应情况再慢慢增加强度~
