熬夜族必喝6种食疗养生粥（经常加班熬夜的）

熬夜族必喝6种食疗养生粥（经常加班熬夜的）4.红豆和黑米煮开花后，放入冰糖，用勺子搅动一下锅。 3.锅中添半锅水，开大火，水开后放入黑米 红豆 百合，用汤勺搅动一下锅，盖上锅盖，锅煮开起来后转小火。烹饪步骤:1.准备食材。 2.将黑米和红豆洗干净泡上四小时，百合洗干净备用。

经常会有人说，清晨的粥比深夜的酒好喝，哈妹也觉得很对。常常会羡慕不熬夜的人，但是现实往往是残酷的，生活节奏的加快，加班、熬夜也就成为了一件常事，长期的熬夜，气色、肠胃各方面都受到了影响。

哈妹今天给大家推荐一道养生早餐，黑米红豆百合粥，睡眠不足，往往会导致身体浮肿，红豆能消除身体浮肿，调节肠胃的消化功能，早起喝一碗温热的粥，实在是再好不过了。

黑米红豆百合粥

配料:

黑米30克、红豆75克、干百合30克、冰糖适量

烹饪步骤:

1.准备食材。

2.将黑米和红豆洗干净泡上四小时，百合洗干净备用。

3.锅中添半锅水，开大火，水开后放入黑米 红豆 百合，用汤勺搅动一下锅，盖上锅盖，锅煮开起来后转小火。

4.红豆和黑米煮开花后，放入冰糖，用勺子搅动一下锅。

5.冰糖融化后粥就熬好了。

6.盛出来即可。

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