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减肥期间吃一次麦当劳会胖吗(吃麦当劳能减肥)

减肥期间吃一次麦当劳会胖吗(吃麦当劳能减肥)早餐---他根据官网的营养信息,均衡每餐营养,将每日所食用的热量控制2000大卡以内,他一天三餐大概是这样:What?这么uc体的标题是什么鬼?对得起那些顿顿苹果,吃水煮鸡胸肉的人吗?事实上,这则新闻很早就出现,美国一位高中老师John Cisna,他为了证实“快餐食品”是否真的一无是处,于是自发一起“180天只吃麦当劳”的挑战!

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一提及到减肥,自然大家都知道“迈开腿,管住嘴”

减肥的确是需要控制嘴,那些炸鸡薯条什么的都只能统统再见!

但如果有人偏偏就靠吃麦当劳,竟然也能减肥,不知道你是否又会相信呢?

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男子半年吃540吨麦当劳,结果狂甩50斤!

What?这么uc体的标题是什么鬼?

对得起那些顿顿苹果,吃水煮鸡胸肉的人吗?

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事实上,这则新闻很早就出现,美国一位高中老师John Cisna,他为了证实“快餐食品”是否真的一无是处,于是自发一起“180天只吃麦当劳”的挑战!

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他根据官网的营养信息,均衡每餐营养,将每日所食用的热量控制2000大卡以内,他一天三餐大概是这样:

早餐---

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午餐---

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晚餐---

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除了摄入这类食物之外,他偶尔也会嘴馋,于是晚餐会点个蛋挞、圣代等他更喜欢的东西。除此之外,这位老师每日也会保持一定运动,在操场上走路不少于45分钟。

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经过3个月的试验,他身体并没有因为吃快餐而引发负面作用,反而还瘦了33斤,而且接下来三个月他还继续瘦,整整轻了大约55斤!

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除了体重,这位老师的三围也一共减少了53厘米,体内胆固醇指数从原先249降到170,低密度脂蛋白从173降到113。

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明明吃了垃圾食品,为何还会瘦?

这位老师所做的目的,并不是宣传麦当劳可以随便吃,只是想告诉大家,只要减肥方法选的对,吃麦当劳同样也能减肥。

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而他之所以能瘦,最关键是他每日控制摄入量在2000大卡,而且每天还行走45分钟,通过限制摄入量以及加强运动,让他不知不觉中瘦了下来。

简单而言,没有垃圾食品,只有垃圾吃法,只要你学会营养均衡,搭配每一餐的食材搭配,即便没有垃圾食品,同样也能减肥瘦身。

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有多少人在减肥道路上,走错了歪路?

许多人在减肥时,明明已经在努力的运动,也有减少饭量,但体重却一直没有减轻,甚至刚刚减下的体重不久之后又反弹回来,令人十分挫败。

其实,减肥不成功,很可能是犯了以下几个小错误:

1、过度节食

减肥的人都知道,想要成功瘦下来,控制饮食十分关键。

但如果过度节食,有可能起到反效果,许多人在减肥时只吃素菜,完全放弃了瘦肉、鱼肉以及米饭等肉类和主食,每天摄入的热量也极低。

虽然这种减肥方式可能在一开始会产生一些效果,但久而久之,长期的热量摄入过低,只会造成营养不良,导致基础代谢越来越低,到了后期,即使只吃一点东西也容易发胖,一旦恢复饮食,减下来的体重会迅速反弹回来。

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2、经常熬夜

想要成功减肥,良好的睡眠也是必不可少的。

在减肥期间如果经常熬夜,会导致内分泌失调,身体无法得到很好的休息,基础代谢越来越低,从而形成“易胖体质”,不仅减肥十分困难,还很容易发胖。

有研究表明,早睡可以维持体内激素水平的平衡,当人体进入到睡眠状态之后,身体会进行自我修复与调节,让你第二天有更多的精力,身体的代谢也会保持较高的状态,从而更有利于减肥。

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3、热量超标

许多减肥的人之所以减肥失败,主要是选择的食物种类出现了问题。许多食物虽然看起来不起眼,但热量却惊人的高。

比如奶茶、可乐、速溶咖啡等饮料,一杯的热量往往高达几百大卡,还有糖果、巧克力、薯片等零食,也都是导致发胖的元凶。

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当然了,咱们并不是在这里说大家一定要像这位美国大叔一样,长期吃麦当劳,咱们只需要时刻控制食物中各种营养元素的搭配。

另外麦当劳不少食品的钠含量还真不少,这位美国大叔也承认,全麦当劳饮食也让他钠摄入量是成年人标准的2倍,那么盐吃多会带来哪些健康问题?

高血压、高血脂、胃癌、胰腺癌.....哪个都不是小事啊!

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