减肥吃哪些高蛋白低脂肪的食物（减肥人士必备的低卡高蛋白食物）

减肥吃哪些高蛋白低脂肪的食物（减肥人士必备的低卡高蛋白食物）Keep乳清蛋白威化棒：144大卡/条虽然它的外表看上去就是普通的香肠，但吃起来却是很扎实的鸡肉感，整个肠体肉质紧实弹牙，咀嚼中能感受到齿间鸡肉的香味，没有任何的淀粉感。而且它的淀粉含量也特别少，最关键的是它低脂高蛋白，吃的时候还可以看到一丝丝的肉质。薄荷健康鸡肉肠：33大卡/根薄荷健康的这款鸡肉肠完全不含淀粉，是实打实的鸡胸肉做的，吃一根相当于补充了2个鸡蛋清的蛋白量，非常适合减脂小伙伴食用。

五月不减肥，六月徒伤悲。如今六月已过半，大家的减肥大业都进行得怎么样了？看着镜头上的女明星，再低头看一眼自己的游泳圈，每天都在焦急地搓着小手手，期待自己能突然暴瘦。

俗话说，减肥"三分练七分吃"，但怎么能一饱口福的同时保持纤细身材，不让肥肉有机会上身呢？今天咱们就来唠一唠那些减脂期间也可以敞开了吃的，美味又低卡的食物。

丸字蟹柳棒：41大卡/根

丸字的蟹柳棒绝对是蟹肉棒中的佼佼者。和其他海鲜类零食相比，这款蟹肉棒完全不腥，毕竟它选用的是北海道长脚蟹和鳕鱼肉，吃起来就跟真的蟹腿肉一样，入口鲜嫩口感细腻不说，满嘴都是真实新鲜的蟹香！

而且它的淀粉含量也特别少，最关键的是它低脂高蛋白，吃的时候还可以看到一丝丝的肉质。

薄荷健康鸡肉肠：33大卡/根

薄荷健康的这款鸡肉肠完全不含淀粉，是实打实的鸡胸肉做的，吃一根相当于补充了2个鸡蛋清的蛋白量，非常适合减脂小伙伴食用。

虽然它的外表看上去就是普通的香肠，但吃起来却是很扎实的鸡肉感，整个肠体肉质紧实弹牙，咀嚼中能感受到齿间鸡肉的香味，没有任何的淀粉感。

Keep乳清蛋白威化棒：144大卡/条

减肥怎么能少得了高蛋白又饱腹的蛋白棒！它的饱腹感很强，一支威化的饱腹时间长达3～4小时；同时它吃起来口感和零食没什么区别，既能满足嘴巴的"寂寞"也不用再额外摄入其他热量。

我最喜欢黑芝麻口味，吃起来是很清爽的味道，下午饿了的时候吃一条非常满足。有人说搭配最近新出的燕塘"新广州"鲜牛奶很好吃，我尝试了一下，强烈 pick 这个吃法，把蛋白棒放在牛奶里泡一泡，黑芝麻的浓香加上牛奶的清甜，减肥期也能幸福翻倍！

事实上，牛奶加蛋白棒的搭配，不仅能充足蛋白质，促进肌肉合成，还能在一定程度上提升基础代谢。而且在这个特殊时期，要为身体补充足够的蛋白质，喝牛奶绝对少不了！就连专家们也建议每天饮用300克牛奶，所以家中常备牛奶是非常必要的。

我平时买牛奶，会特别注意看鲜牛奶的活性营养，因为鲜奶里的活性蛋白对温度非常敏感，超过75°C营养成分就开始下降。

目前市面上大部分巴氏杀菌鲜奶都是80℃以上杀菌，活性蛋白会相对较少，而燕塘"新广州"鲜牛奶采用75℃新基准的巴氏杀菌技术，在杀灭致病菌的同时，还保全了牛奶中免疫球蛋白、乳铁蛋白等多种活性物质，这些活性物质可是牛奶中的精华成分，具有抵抗入侵细菌等致病源、激活体内免疫反应、维护机体健康等作用。

而为这"75℃活性进阶新基准"打下基础的，是来自"新广州"的优秀奶源地——100%纯种进口奶牛的中国农垦标杆牧场的高质原奶，以及燕塘乳业先进的加工技术平台和强大的全程监测品控体系。甚至在最后的运输环节上，燕塘乳业也绝不马虎，0-6℃全程冷链高效运输，确保优鲜好奶能够直达大家的"家门口"。

更贴心的是，"新广州"鲜牛奶有236ml和946ml两种规格，不管是一个人喝，还是一家人分享都是不错的选择。现在新广州鲜牛奶还推出了优惠套餐组合，包邮到家，让大家足不出户就能享受到75℃的新鲜好奶~

牛奶加低卡食物的组合，可以说味道好、热量低、还扛饿，更能帮助大家丰富食物种类、补充正餐中没有达标的一些营养素，大家可以放心大胆地吃。

如果你还有更多私藏的低卡小零食或者吃不胖的小秘方，也欢迎在评论区与我分享哦~