控制住情绪才是养生：心理 减负 才是养生

控制住情绪才是养生：心理 减负 才是养生心态从容，不为欲望所困，没有什么没满足的，没有不必要的欲望，更能拥有健康的身心状态。禅定养生，要克服外界六尘（色、声香、味、触、法）的诱惑，和内心七情六欲的困扰，只有这样才能入定。实验研究也证明，人在入定的过程中，身体的能量代谢确实是减少的，少于睡眠状态，所以练功的人会感觉“通体清凉”。入定的时候，身体的神经兴奋性减弱，副交感神经兴奋性增强，胃蠕动加快、排空时间缩短，等等，这些都有利于热量消耗的减少，身体知之阴也因此得到了保护。运动锻炼未必等于养生，特别是那种处于无奈之中的健身。看到别人都健身，自己也去，但是非常不情愿跑步的时候数着步子还差多少。因为在做的时候你不享受，你的状态不是“身心合一”“灵肉合一”的，就会缺失养生的价值。真正的养生要做减法，通过减少欲望，使心先“减负”至少不能因为养生，心里又多了一份负担。心理负担减少之后去做的事情，就多出了养生功能。身体的健康，是心理“减负”的必然

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健康真正需要的是平静，要想健康的养生其实就应该做减法。把降低欲望作为养生的法宝，比如道教说“清心寡欲”，“清静无为”。致虚极，守静笃，都强调的是一个静 ，心静自然凉。

福州的妙智法师活到老116岁，生前他总结自己的养生秘诀，就是三勤、三静、三淡、三乐，具体说就是脑勤、手勤、脚勤，静心、静气、静行，看淡权力，看淡金钱，淡忘年龄，助人为乐，知足常乐、自得其乐。

牵扯到动心的时候，这位法师强调的是“静”，包括后面的“淡”，其实就是在做减法，减少自身的欲望，由此减少精神因素对内分泌的袭扰。

运动锻炼未必等于养生，特别是那种处于无奈之中的健身。看到别人都健身，自己也去，但是非常不情愿跑步的时候数着步子还差多少。因为在做的时候你不享受，你的状态不是“身心合一”“灵肉合一”的，就会缺失养生的价值。

真正的养生要做减法，通过减少欲望，使心先“减负”至少不能因为养生，心里又多了一份负担。心理负担减少之后去做的事情，就多出了养生功能。身体的健康，是心理“减负”的必然结果。至少精神对内分泌的压制可以充分解除了。

出家人的心很静，欲望很少，对身体的消耗也就很少，就算外来营养的补充不足，甚至不合理，但他们的身体在“节流”，即便存在开源不足的问题也显现不出来。

禅定养生，要克服外界六尘（色、声香、味、触、法）的诱惑，和内心七情六欲的困扰，只有这样才能入定。实验研究也证明，人在入定的过程中，身体的能量代谢确实是减少的，少于睡眠状态，所以练功的人会感觉“通体清凉”。入定的时候，身体的神经兴奋性减弱，副交感神经兴奋性增强，胃蠕动加快、排空时间缩短，等等，这些都有利于热量消耗的减少，身体知之阴也因此得到了保护。

心态从容，不为欲望所困，没有什么没满足的，没有不必要的欲望，更能拥有健康的身心状态。

我是Hellen，国家二级心理咨询师，致力于探索生命，见天地见众生见自己，将所学所悟通过自己的生命践行并传播。