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最简单又有效的养生操(气不顺易伤身这套保健操)

最简单又有效的养生操(气不顺易伤身这套保健操)常常会出现上热下寒、口干口苦、生口疮、烦躁、大便不通畅或泄泻等症状。气机不畅的症状:连接奇经八脉中有一脉叫任脉,它能协调脏腑和经络之间的关系。任脉在人体的最中线,起于胞中,底于下颌,共有关元、气海等24腧穴。任脉有“阴脉之海”之称,被誉为承载人体的生命之根。任脉不通,则气机不畅,可能导致三焦代谢紊乱。

长寿

人有奇经八脉,任脉主阴,督脉主阳,阴阳是人体运动变化之本,一旦打通任督二脉,必将全身上下气血充盈,百病自消。

百病生于气,气机乱难长寿

人体有五脏六腑,它们之间通过经络连接,气的走向如果产生了逆乱,就会生病,所以常说“百病生于气”

最简单又有效的养生操(气不顺易伤身这套保健操)(1)

连接奇经八脉中有一脉叫任脉,它能协调脏腑和经络之间的关系。

任脉在人体的最中线,起于胞中,底于下颌,共有关元、气海等24腧穴。任脉有“阴脉之海”之称,被誉为承载人体的生命之根。

任脉不通,则气机不畅,可能导致三焦代谢紊乱。

气机不畅的症状:

常常会出现上热下寒、口干口苦、生口疮、烦躁、大便不通畅或泄泻等症状。

我们可以在任脉上找四个穴位,建里穴、石门穴、阑门穴、膻中穴,用捺穴疗法捺四个穴位,可以帮助我们畅通任脉,调畅气机

捺穴疗法,调三焦通任脉

捺法手法

中指放在需要按摩的位置,腕关节左右的旋转。捺的时候手法一定要柔和,按手印的力度即可,频率没有限制。

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捺穴疗法的具体步骤

1,畅中:捺建里穴和阑门穴

  • 建里穴

【方法】脐上三寸处,称为“一居”,建里穴是脾之居。抵住剑突,用捺法按揉建里穴,捺2分钟,频率不要太快。

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  • 阑门穴

【方法】脐上半寸处,抵住剑突,用捺法按揉阑门穴,如果一个手指头的力量弱,可以叠加手指,辅助用力,一般捺2分钟。

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2,渗下:捺石门穴

【方法】脐下两寸处,抵住阑门穴,用捺法按揉石门穴,捺2分钟。

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3,宣上:膻中穴

【方法】两乳正中处,抵住胸骨下窝处,位置在咽喉下,往下压能压到骨头的地方,捺膻中穴。抵住是为了不让气往上顶。

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【专家强调】先畅中,再渗下,最后宣上,顺序很重要!用捺法按揉的时候力度要轻!

每天早晚按揉各穴位2~3分钟,有利于畅通体内气、水通道,从而达到防病、健身、长寿的目的。

今日小结

任脉是人体的重要经脉,连通着许多穴位,我们通过捺按这些位置,有助于舒气导泻,调养全身。如果自己不能做到正确按摩,可以寻求专业医师指导。

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