最简单又有效的养生操（气不顺易伤身这套保健操）

最简单又有效的养生操（气不顺易伤身这套保健操）常常会出现上热下寒、口干口苦、生口疮、烦躁、大便不通畅或泄泻等症状。气机不畅的症状：连接奇经八脉中有一脉叫任脉，它能协调脏腑和经络之间的关系。任脉在人体的最中线，起于胞中，底于下颌，共有关元、气海等24腧穴。任脉有“阴脉之海”之称，被誉为承载人体的生命之根。任脉不通，则气机不畅，可能导致三焦代谢紊乱。

长寿

人有奇经八脉，任脉主阴，督脉主阳，阴阳是人体运动变化之本，一旦打通任督二脉，必将全身上下气血充盈，百病自消。

百病生于气，气机乱难长寿

人体有五脏六腑，它们之间通过经络连接，气的走向如果产生了逆乱，就会生病，所以常说“百病生于气”。

连接奇经八脉中有一脉叫任脉，它能协调脏腑和经络之间的关系。

任脉在人体的最中线，起于胞中，底于下颌，共有关元、气海等24腧穴。任脉有“阴脉之海”之称，被誉为承载人体的生命之根。

任脉不通，则气机不畅，可能导致三焦代谢紊乱。

气机不畅的症状：

常常会出现上热下寒、口干口苦、生口疮、烦躁、大便不通畅或泄泻等症状。

我们可以在任脉上找四个穴位，建里穴、石门穴、阑门穴、膻中穴，用捺穴疗法捺四个穴位，可以帮助我们畅通任脉，调畅气机。

捺穴疗法，调三焦通任脉

捺法手法

中指放在需要按摩的位置，腕关节左右的旋转。捺的时候手法一定要柔和，按手印的力度即可，频率没有限制。

捺穴疗法的具体步骤

1，畅中：捺建里穴和阑门穴

• 建里穴

【方法】脐上三寸处，称为“一居”，建里穴是脾之居。抵住剑突，用捺法按揉建里穴，捺2分钟，频率不要太快。

• 阑门穴

【方法】脐上半寸处，抵住剑突，用捺法按揉阑门穴，如果一个手指头的力量弱，可以叠加手指，辅助用力，一般捺2分钟。

2，渗下：捺石门穴

【方法】脐下两寸处，抵住阑门穴，用捺法按揉石门穴，捺2分钟。

3，宣上：膻中穴

【方法】两乳正中处，抵住胸骨下窝处，位置在咽喉下，往下压能压到骨头的地方，捺膻中穴。抵住是为了不让气往上顶。

【专家强调】先畅中，再渗下，最后宣上，顺序很重要！用捺法按揉的时候力度要轻！

每天早晚按揉各穴位2~3分钟，有利于畅通体内气、水通道，从而达到防病、健身、长寿的目的。

今日小结

任脉是人体的重要经脉，连通着许多穴位，我们通过捺按这些位置，有助于舒气导泻，调养全身。如果自己不能做到正确按摩，可以寻求专业医师指导。