健身随便吃（谁说健身就要吃草）

健身随便吃（谁说健身就要吃草）海鲜就是这样一个不触雷的安心之选也要好吃好看好健康如果你还在“吃草”，那就out了！身体和味蕾我们一个都不想辜负既要低脂低油低热量

当你看到一个人的朋友圈频繁地晒海鲜

要么是他的生活费增加了

要么就是他在健身

在如今流行各种“营养食谱”的健身圈

如果你还在“吃草”，那就out了！

身体和味蕾我们一个都不想辜负

既要低脂低油低热量

也要好吃好看好健康

海鲜就是这样一个不触雷的安心之选

高蛋白、低脂肪、矿物质丰富

健康之余还能治愈嘴巴的寂寞

内涵与口味都值得打call

想告别“吃草”，让健身与美味同在

这几款美味海鲜赶紧pick起来吧！

~ 三文鱼 ~

优点：高蛋白、营养丰富，可促进身体代谢，帮助阻止脂肪的转化、留存甚至堆积。

有两种对人体非常重要的脂肪酸只能从食物中获取，分别是Ω-3不饱和脂肪酸以及Ω-6不饱和脂肪酸，三文鱼就是摄入这两种营养物质的优质食材。同时，每 100 克三文鱼富含 17 克的蛋白质以及丰富的锌、镁，想增肌的小伙伴，也可以偶尔吃点三文鱼哦！

推荐食谱：

~ 龙利鱼（鳎目鱼） ~

优点：热量低，性价比高，富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸。

吃腻了鸡胸肉，偶尔来点龙利鱼也不错，作为比较优质的海鱼，它很适合减脂的小伙伴。同时，它性价比高，价格比起其他海鱼要便宜得多，在家简单油煎一下就很好吃。

推荐食谱：

~ 基围虾 ~

优点：高蛋白、低脂肪、营养好吸收。

虾是海鲜中最亲民的一种了，和各种蔬菜都很配，非常适合减肥和健身的朋友，相比一般鱼类，虾的蛋白质以及纤维素含量都很高，水分多、口感嫩、好吸收，水煮一下就能尝到十足的鲜美。

推荐食谱：

~ 膏蟹 ~

优点：有助于代谢能量，保持、构建、修复肌肉。

在蟹的可食部位，每100克含水80克，蛋白质14克，脂肪2.6克，除了蛋白之外还含有丰富的锌、铁、铜和磷等矿物质，它们对能量代谢、肌肉组织的保持，构建和修复都有着重要的作用，对健身爱好者是非常有益的。

推荐食谱：

吃得好才有力气健身

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