公认的男生健康四大标准（这些健康标准您达到几条）

公认的男生健康四大标准（这些健康标准您达到几条）男性健康的标准事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要少2-3岁。为此，在这个“大日子”来临之际，健康两江呼吁大家关心家中的“顶梁柱”，关注他们的健康“男”题。

每年的10月28日是世界男性健康日。为人子、为人夫、为人父”，对大多数中国家庭来说，男人就是家庭的顶梁柱。国内外大量的社会调查与医学统计显示，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男同志的身心健康，例如前列腺炎、前列腺增生、高血压、心脑血管疾病、输尿管结石等。这一切看来，好似男性更加脆弱。

事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要少2-3岁。为此，在这个“大日子”来临之际，健康两江呼吁大家关心家中的“顶梁柱”，关注他们的健康“男”题。

男性健康的标准

1.保证充足的睡眠时间。男性每天应保证6~8个小时的充足睡眠时间，能有效缓解面部衰老以及长黑眼圈的症状。

2.定期更换衣物。男性应定期洗澡，保证身体的干净和卫生，定期更换衣物，减少细菌滋生的可能性。

3.注意饮食。多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蔬菜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。积极戒烟酒，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

4.保持一定的体力活动。体力活动太少会使人发胖。多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。

5.多饮水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500一2000毫升水。天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

6.学会进行自我心理调节。遇到烦恼和忧伤，应冷静思考，不要长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情就会舒畅。

7.自觉去做例行体检。长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

男性健康建议

健康两江给男性朋友几个建议：

1.平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；

2.减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；

3.树立生活信心，寻求有效帮助；

4.消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

重庆两江二院（中医院）外一科专家呼吁，减少健康威胁因素，改变不良生活习惯，让疾病来的少一些，让衰老来的慢一些。如果您有男性健康问题，欢迎至我院外一科门诊咨询、就诊，医护人员将为您的健康保驾护航！

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