做缩肛运动对上厕所有帮助吗（常做缩肛运动身体好）

做缩肛运动对上厕所有帮助吗（常做缩肛运动身体好）适合什么样的人群做呢？缩肛运动在任何时候做都是可以的，因为该运动不受场地的限制。如果要严格按照时间做的话，可以在每次小便完事之后进行最佳，这个时候的小便排空，膀胱比较放松，能很好的起到锻炼的作用。每50下为一组，每组中间休息20秒钟，以每次做3-4组最佳。缩肛运动对我们的身体确实有帮助吗？缩肛运动，将肛门上提，然后放松，通过一提一松，反复进行，以达到促进肛周的血液循环的目的。同时还可以锻炼我们人类的PC肌，提高性能力。每次做什么时间做最佳？每次多久比较适宜？

缩肛运动

前几天给大家分享了一篇关于“缩肛运动”的文章，好多朋友留言说做缩肛运动该怎么做，平时注意事项是什么？今天给大家关心的问题做个详细的阐述。

做缩肛运动能预防哪些疾病？

做缩肛运动主要的目的就是促进肛周局部的血液循环，可以治疗预防肛部疾病比如痔疮、改善前列腺疾病、改善轻度尿失禁等。

缩肛运动对我们的身体确实有帮助吗？

缩肛运动，将肛门上提，然后放松，通过一提一松，反复进行，以达到促进肛周的血液循环的目的。同时还可以锻炼我们人类的PC肌，提高性能力。

每次做什么时间做最佳？每次多久比较适宜？

缩肛运动在任何时候做都是可以的，因为该运动不受场地的限制。如果要严格按照时间做的话，可以在每次小便完事之后进行最佳，这个时候的小便排空，膀胱比较放松，能很好的起到锻炼的作用。每50下为一组，每组中间休息20秒钟，以每次做3-4组最佳。

适合什么样的人群做呢？

男女老少均可，尤其是老年人和有生育经历女性效果最佳。