叮咯咙咚呛什么意思（叮咯咙咚呛小丽支招）

叮咯咙咚呛什么意思（叮咯咙咚呛小丽支招）正是备孕好时节！女性，生育能力是最强，秋将逝，冬将至，天气凉爽不太冷，男性，精子质量有保证，

小丽子，一个喜欢用平实、犯二语言，为大家分享健康知识、瘦身美容、娱乐八卦等的头条号。

哈喽，大家好

小丽子到~~

几天不见有木有想我呀~

秋将逝，冬将至，

天气凉爽不太冷，

男性，精子质量有保证，

女性，生育能力是最强，

正是备孕好时节！

许多妹纸们都已经踏入了孕妈行列。

本以为

从此走上随便睡、不干活、有人照顾的悠闲惬意生活~

殊不知

孕妈的艰辛之旅才刚刚开始，

不过，

也不用过多担心，

小丽子今天就来帮你支支招~~

“第几天没有大便了？

已经分不清这个大肚子是宝宝长大了，还是便便积聚过多…

我只想安静的做好一个孕妇啊！

大便君，其实外面的世界更精彩，出来看看吧…"

• 各位准妈咪们，与其低声下气央求坏脾气的大便君，不如高姿态看小编奉上的孕期便秘解决妙招！

• 首先，要保持身心愉悦，心情不佳时可以多听听音乐或者看看书，对防治便秘很重要！

• 其次，要多喝水，多吃富含纤维的食物，小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、等中的纤维素使粪便松软，起到防治便秘的作用。

• 养成定时排便的习惯。要注意了，不要边排便边玩手机，应养成“专心”排便的好习惯。

• 每天坚持适当锻炼，适量的运动能使气血调和、腑气通畅，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。
  

“怀孕的整个过程可以说是五味杂陈的，有的时候还头痛、头晕，怎么办？”

• 头晕是孕期常见的症状，主要是由于脑部供血不足引起的。

• 建议多出去走走，和好朋友谈谈心就好了

• 如果是因为妊娠高血压、糖尿病和贫血引起的头痛头晕，就要去及时就医

• 平时要多吃点大枣、菠菜等补维生素、铁等元素的食物。
  

“腰酸背痛，这又是怎么回事呢？”

• 孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。

• 经常做张开双臂深呼吸的动作可缓解；

• 不要长时间向前弯腰做家务或者提取重物；

• 多注意休息。
  

“抽筋是小病，但痛起来却要人命，

在怀孕期间经常抽筋，

真是大折磨！

腿抽筋儿要怎么缓解呢？”

• 在腿抽筋时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢上翘，有助于缓解抽筋二~

• 平时多晒太阳促进钙的吸收。另外，睡前按摩脚部，避免受凉。
  

“脚都肿了，

漂亮的鞋子也不能穿了，

不开森，

求支招

”

• 如果出现脚肿的问题，首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果是及时就医，如果不是按照下方调理：
  

• 可以多吃富含维生素B1的食物，另外不要长时间站立；

• 经常用温水浸泡足部和小腿20-30分钟，睡觉时抬高下肢。

好啦，

孕期常见病的防治小妙招

今天就讲到这里啦~

还有想要了解的

可以关注微信lirenleyun，了解更多孕期资讯哦~

今日霜降，

是24节气中第十八个节气，

也是秋天的最后一个节气。

天气一天比一天更冷了，

小伙伴们，

记得天冷加衣，以防感冒哦~~