腰椎间盘突出缓解后怎样运动最好（患有腰椎间盘突出后）

腰椎间盘突出缓解后怎样运动最好（患有腰椎间盘突出后）3、球类另外，瑜伽动作中还有些腰椎下弯等动作，尤其是之前没有基础的人，在进行这项运动的时候，如若腰部发力不当，腰椎部位也会承受更大的压力，甚至导致本来就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重。因为人的腰背部肌肉特别脆弱，如果做仰卧起坐腰椎所承受的压力更大，由此势必会使得疾病加重。2、瑜伽瑜伽是比较柔和的运动，不用耗费过多的利息，但对于腰椎间盘突出的人而言也不适合去做。原因在于瑜伽不仅考验人的平衡能力，还和柔韧性有关。

众所周知，腰椎间盘突出是生活中常见的骨骼疾病，当其发病之后，患者就会有腰痛，腿痛，麻木等症状，如果没有及时治疗的话，甚至还会出现肌肉萎缩乃至于大小便障碍等问题。

所以有了腰椎间盘突出问题后，大家必须要及时就诊，积极治疗。与此同时，患者内心还有一个疑问，在得了腰椎间盘突出后，究竟能不能继续做运动呢？医生表示，可以适度锻炼，但切忌不要做以下三种运动。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一项对身体要求不太高的运动，而且有些人简单的认为，多做仰卧起坐可以强壮腰部，进而改善病情，可事实并非如此。

因为人的腰背部肌肉特别脆弱，如果做仰卧起坐腰椎所承受的压力更大，由此势必会使得疾病加重。

2、瑜伽

瑜伽是比较柔和的运动，不用耗费过多的利息，但对于腰椎间盘突出的人而言也不适合去做。原因在于瑜伽不仅考验人的平衡能力，还和柔韧性有关。

另外，瑜伽动作中还有些腰椎下弯等动作，尤其是之前没有基础的人，在进行这项运动的时候，如若腰部发力不当，腰椎部位也会承受更大的压力，甚至导致本来就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重。

3、球类

所谓的球类，包括篮球，足球，羽毛球，网球等等。要说到患有腰椎间盘突出后为什么不能做这类运动，原因在于球类运动对身体的移动速度要求比较高，对抗非常激烈。

而且运动过程中也需要腰部带动发力，这种情况下很容易扭伤腰椎，使得病情更为严重。

除了以上三项运动不能做之外，患者朋友锻炼时还要避免以下几个动作。

1、举铁

对于爱好健身的人群来说，当腰椎间盘问题发生之后，不论重量多少，千万不要再举铁。

因为举铁这个动作需要腰部持续性的发力，如此一来，势必会给腰部造成损伤。

2、倒着行走

想必大家也留意到了，生活中一些中老年人在锻炼时很喜欢倒着行走，虽然倒走可以起到缓冲的作用，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，并不是很适合。

因为腰椎间盘突出的人群腰椎协调性本来就不是很好，如果走路时有了突发状况或者路面坎坷，很容易增加摔倒的风险，造成骨折间盘突出加重等问题。

3、骑单车

骑单车的确可以锻炼关节灵活性以及加强腿部肌肉，可是如若患有腰椎间盘突出的话，最好不要骑单车。

因为骑车需要长时间弯腰，再加上路上的颠簸，都有可能给腰椎造成更大的损伤。

总而言之，通过上文内容，我们已经了解到了，在患有腰间盘突出问题之后，的确可以适量的做一些运动，但前提是知道哪些该做，哪些不该做，例如上文中提到的几项运动，都不适合腰椎间盘突出的人群。

另外，若是想锻炼腰椎的话，建议患者朋友尝试蛙泳，因为蛙泳可以增强腰背肌的力量，而且在游泳时全身浸泡在水中，腰部的负担不是很大。