太极拳养生教程全集（健康生活第二期）
太极拳养生教程全集（健康生活第二期）[微风]01动作一以下腹部丹田部位为中心进行顺时针、逆时针转动，牵动身体各部分关节、韧带，促进经气运行腹部全身，可改善身体肩背部、胁肋部、腰髋部的柔韧性，预防肩周炎以及腰背疼痛性疾患；同时可增加下肢力量、促进消化系统功能；对于身体虚弱、情绪低落、亚健康等均有改善作用。接下来和小黄鸭一起学习太极拳，强身健体吧！第二式 真气运转健康❤解读
[微风]套路特点
简单易学，不受场地、时间的限制，方寸之地，碎片化时间即可练。
上一期小黄鸭教了大家常练太极拳的好处和练好太极拳需要注意的事项 。
【健康生活 第一期】零基础学太极拳，超简单！
接下来和小黄鸭一起学习太极拳，强身健体吧！
第二式 真气运转
健康❤解读
以下腹部丹田部位为中心进行顺时针、逆时针转动，牵动身体各部分关节、韧带，促进经气运行腹部全身，可改善身体肩背部、胁肋部、腰髋部的柔韧性，预防肩周炎以及腰背疼痛性疾患；同时可增加下肢力量、促进消化系统功能；对于身体虚弱、情绪低落、亚健康等均有改善作用。
[微风]01动作一
1.两手从右起向上划弧，重心右移；
2.两手向右摆出与胯平，掌心向下，目视右侧；
3.两手在身体右侧向上划弧，与肩同高，掌心向下，目视右侧；
4.两掌向上划弧于身体正上方，掌心向前，目视前方；
5.重心左移，两掌从上向左划弧，下按至胯平，同时身体下蹲，掌心向下，目视左侧。
[微风]02动作二
两手向下划弧，重心右移，两手向右侧摆出，腕部突出，与肩同高，两掌心向下，目视右侧。
[微风]03动作三
1.屈膝松胯，双手向下划弧，目视右侧，重心左移，双手向左划弧，目视左侧，双手向左向上划弧至身体正上方，掌心向前目视前方；
2.重心右移，两掌自上向右划弧，下按的同时身体下蹲，按至右胯平，掌心向下眼随手走。
以上为太极八式第二式——真气运转的三个分解动作，你学会了吗？
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