有猝死前兆可以控制自愈吗（差点死过一次提醒）
有猝死前兆可以控制自愈吗（差点死过一次提醒）乔乔曾经最长的工作时间是持续2个月没放假，她不仅做编辑还兼做记者，发布会做采访，记录回来写稿子。妙妹的闺蜜乔乔曾经也是通宵熬夜狂魔。她是一名医学生，毕业之后曾在3甲医院工作了一段时间。后来她转行进的第一家公司是母婴媒体，因为是在媒体工作，经常加班熬夜写新闻稿是常态。在所有的猝死中 公认的发病1小时内死亡者最多的 就是心源性猝死。据统计仅我国每年死于心源性猝死的人是54万人左右。而数据表明，造成猝死的重要因素，便是睡眠不足，长期熬夜导致。 熬夜易引起猝死并不是老生常谈，妙妹今天和大家强调熬夜的危害性，是希望我们每个人都能重视这件事，在文章的最后，妙妹给大家总结了小妙招。（PS：一定要看到最后哦~）其实我们大多数人都是知道熬夜可以猝死的，那究竟是为什么还要坚持熬夜呢？
我们总以为来日方长，身体还好，日子可以慢慢过。却不知道，“戛然而止”这四个字，也是生命中的一部分。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
世界卫生组织对猝死的定义是这样的：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
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在所有的猝死中 公认的发病1小时内死亡者最多的 就是心源性猝死。据统计仅我国每年死于心源性猝死的人是54万人左右。而数据表明，造成猝死的重要因素，便是睡眠不足，长期熬夜导致。
熬夜易引起猝死并不是老生常谈，妙妹今天和大家强调熬夜的危害性，是希望我们每个人都能重视这件事，在文章的最后，妙妹给大家总结了小妙招。（PS：一定要看到最后哦~）
其实我们大多数人都是知道熬夜可以猝死的，那究竟是为什么还要坚持熬夜呢？
工作需要，我不得不熬夜通宵工作妙妹的闺蜜乔乔曾经也是通宵熬夜狂魔。她是一名医学生，毕业之后曾在3甲医院工作了一段时间。后来她转行进的第一家公司是母婴媒体，因为是在媒体工作，经常加班熬夜写新闻稿是常态。
乔乔曾经最长的工作时间是持续2个月没放假，她不仅做编辑还兼做记者，发布会做采访，记录回来写稿子。
因为乔乔是医院里转行的，就想趁年轻，多努力，多拼搏，这样才能在行业里站稳脚跟。
就两年过去了，乔乔也确实做出了一些不错的成绩。这本来是件开心的事情，没想到身体先出了问题。
乔乔身体的抵抗力下降的很快，从一年感冒一次到一月一次，一次一个星期。因为长期睡眠不足，她的气色变得很差，黑眼圈浓重、冒痘、记忆力衰退、视力急速下降，内分泌失调。
乔乔去中医院检查，大夫说她是心脾两虚肝郁，需要多休息，每天保证充足的睡眠。她辞职去休养治疗了将近一年，培养良好的休息和饮食习惯，才慢慢恢复。
也就那时起，她才真正明白：健康是身体的本钱，绝不是空话。
正如李开复曾在一个演讲中所说：“每一个人的健康，其实不是要放弃一切。对年轻人来说，你是可以努力工作的，但在工作的同时你更要维护你的健康。”
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工作不忙，但我就是舍不得睡彤彤是一名在国企工作的90后，魔都本地人，父母都是生意人。中产家庭的她，靠着父母的关系做着让大家羡慕的朝九晚五的工作。
彤彤是个宅女，工作不忙，朋友不多，如果一定要问她有什么爱好，那就是沉迷熬夜玩游戏。每天下班彤彤就回去宅在家里。到了晚上11点以后开始玩游戏。凌晨3点以后才睡觉。
看到这，你可能会有疑问：“妙妹！你该不会是在逗我吧？喜欢玩游戏就玩游戏呗，为什么非要晚上11点以后才玩游戏！难道她真以为自己是“熬BAI”的妹妹“熬夜”？”
哎，你还真别不信，妙妹是一对一采访的彤彤呢。妙妹当时是这样说的：“我其实不喜欢玩游戏，我工作不忙，平时没什么社交，我就是舍不得睡觉，睡那么长时间干嘛呀，挺没意思的，活时不必多睡，SI后必定长眠”。
呃，其实妙妹觉得彤彤这样属于脑路清奇的。大家可不要模仿她哦！
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比起早睡，我更愿意熬夜去酒吧KTV熬夜去酒吧KTV喝酒似乎成了年轻人的“时尚”，如果你深夜12点以后打开90后的朋友圈，一定会看到各种晒在KTV在酒吧喝酒的照片。甚至一些人这就是他们的日常。
还记得年仅25岁的女星孙侨潞《巴啦啦小魔仙》中活泼善良的凌美琪，是的，就是她，在全国都期待的2021年的第二天，她离开了！熬夜喝酒过量引起了心肌梗死，诱发了猝死。
逝者已逝，妙妹在此就是希望引起大家的重视。不只是孙侨潞，还有很多的年轻人和她一样。
猝死仿佛离自己很远，自然也不会有预防猝死的弦绷在大脑中，对症状没有基本的认知，当在某一特定时间“炸弹”突然爆炸时，无法及时就医，导致猝死发生。
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Nature发表的一篇论文Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis 阐述了睡眠影响小鼠动脉粥样硬化风险的分子细胞生物学机制。
睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。这是迄今为止将睡眠和心血管健康联系起来的有力证据。
这4个现象提醒你：猝死随时可能发生如果符合上面的条件，一定要注意自我调节，学会驾驭情绪。一旦出现以下异常表现，也许是身体在发出预兆，不要白白错过信号。
1.胸闷胸痛
心肌梗塞引发的猝死一般来说会出现这样的先兆：突然感到胸闷胸痛、突然眼黑，呼吸变得非常快甚至困难以及心率相对较低、身体虚弱、出汗多，甚至晕倒。
遇到这种情况不要用身体扛，尽量调整呼吸，以免过于兴奋。当发生频率变多时，必须联系医生做相应的检查。
2.不寻常的疼痛
此外，还有一些不是很典型的先兆容易让人混淆。
比如牙痛，不同于普通的牙痛，它常常找不到具体的位置，而且疼痛感很强烈。甚至会导致肩背部疼痛，或腹痛并伴有呕吐。
这是人身体系统紊乱导致的，而身体系统紊乱则是导致猝死的重要原因之一。一旦出现这类征兆，必须得以重视。
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3.出现昏厥、身心疲惫
大量的数据表明：晕厥是猝死前最常见的征兆，大多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，从而导致脑供血不足引发的。如果有突然晕厥的症状，一定要高度警惕。
4.眼前发黑和肢体麻木、伴有明显头痛感
脑卒中患者会出现肢体瘫痪、血压增高等现象。饮食有节，起居有常，这些事看似很平凡，其实才是真正的人生大事。
哪怕你再叱咤风云，万一风云突变，健康出了问题，一切都会化作泡影。生命是一条单行道，任何人没有反悔的余地，也没有重来的可能。
当你选择与健康同行，那你的人生便充满光彩；选择与疾病赛跑，从一开始就注定了你的失败！
参考文献：
1.Cameron S. McAlpine Máté G. Kiss Sara Rattik et al. Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis. Nature. Feb 2019.
2.St-Onge M. Grandner M. Brown D. Conroy M. Jean-Louis G. Coons M. and Bhatt D. (2016). Sleep Duration and Quality: Impact on Lifestyle Behaviors and Cardiometabolic Health: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation 134(18).
3.Knutson K. and Van Cauter E. (2008). Associations between Sleep Loss and Increased Risk of Obesity and Diabetes. Annals of the New York Academy of Sciences 1129(1) pp.287-304.
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