养生知识帮你看清一些养生真相（你以为养生其实是找病）
养生知识帮你看清一些养生真相（你以为养生其实是找病）更惨的是一个因此断了大腿骨的人，他在一个月里每天暴走15公里，慢慢开始腰酸背痛、大腿根疼痛，最后到医院检查才发现大腿骨头已经骨折。50多岁的张阿姨喜欢散步，每天走20000步打底，长期如此磨损膝关节得了膝关节积液；但这样一味追求“每天万步”，反而会对身体造成伤害：盲目追求每天步行排行榜杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎；
今天不养生，明天找医生！
越来越多的人开始关注起养生，这是个好事，说明大家对健康越来越重视。但是，一直流传的一些“养生法”，却不能养生反而还害人！
看看下面这些做法中，你有中招吗？
每天走上万步：伤膝断骨朋友圈微信步数曾经很是流行，许多人为了让自己排名靠前，积极地多走路刷成绩、拼步数。
但这样一味追求“每天万步”，反而会对身体造成伤害：
盲目追求每天步行排行榜
杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎；
50多岁的张阿姨喜欢散步，每天走20000步打底，长期如此磨损膝关节得了膝关节积液；
更惨的是一个因此断了大腿骨的人，他在一个月里每天暴走15公里，慢慢开始腰酸背痛、大腿根疼痛，最后到医院检查才发现大腿骨头已经骨折。
其实，走路是个锻炼的好方式，但一定得注意根据自身的情况，量力而行。
通常来说，一位健康的成年人每日走8000步最为适宜，而对于一位患有冠心病的老年人来说，3000~5000步已属不错。
另外，比起走多少步，掌握更好走路的姿势和速度，其实更能达到锻炼效果。钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是>120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”
而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。
过午不食：伤胃长溃疡有人听说过午不食能减肥，便跟风不吃晚饭。但是过午不食源自古时候的一种做法，那时的情况怎么能和现在比呢？
古代人通常在天黑时（晚6~7点）休息，天亮（早4~5点）起床，晚上活动时间短，吃早餐的时间早，因此，午后不需要消耗太多的能量。
但现在，大家通常都10点后才上床睡觉，仅靠早上和中午两顿的热量来支撑一天的活动，显然是不够的。
如果身体得不到足够的能量，可能会影响体内内分泌失调，在女性身上可能会让月经不能按时来。
另外，胃、肠的排空时间大约为4~6小时，午饭到睡前这么长的时间不吃东西，也会造成肠胃消化紊乱，导致胃炎、胃与十二指肠溃疡等消化系统疾病。
一小伙就常年坚持“养生”，导致胃内长出大溃疡
过午不食是挺好，但放到现代来看，应该理解成晚上少吃。
建议如果晚上消耗不大，可适量吃些水果、蔬菜、酸奶等低热量的食物，早点上床休息，这才算是理解了“过午不食”这句话的精髓。
多喝水就是好：喝多中毒伤肾“每天8杯水”、“渴不渴都得喝水”，这些关于喝水的观念已经深入人心。但是如果不分情况地一味喝多，反而会对人体造成威胁。
在运动后，很多人都会补充大量水分，但是猛地一次性喝太多，可能会发生“水中毒”。过量的水会使人体内水分过多、血液钠含量过低，引起低钠血症，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
另外，对于由心、肾以及高血压患者来说，也不能喝太多水分，会对其心肾造成负担。
一般来说，成年人根据自身出汗、运动等情况调整饮水量，保持每天喝水1600~2000毫升。大家记住“多喝水对身体好”，但就算使口渴也别喝太急，少次多量、小口慢饮。
吃素避免得三高：胆囊长结石“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”在一些人眼里，吃素避免吃进了肉里的脂肪，人可以减少得高血脂、高血压等“富贵病”的风险。
但事实可能与你想象的相反：
近日，武汉的一个谢婆婆就在体检时，发现胆囊内有60多颗爆米花样结石，医生说这可能跟她常年吃素有关。
图为爆米花样结石
我们的胆囊会有规律收缩，而经常吃素，胆囊收缩程度不会像吃荤时一样。久而久之，胆囊里胆汁淤积，就形成了结石。
其实啊，强调清淡饮食，是针对那些容易平时爱吃得油腻的人来说的。任何太过极端的饮食方式，对身体都没有好处。
胡乱吃补品：吃了反伤身不少人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生，甚至觉得小孩子爱生病、身体瘦弱，也得补一补才好。
中医认为，虚则补之。确实，有些人吃点这些中药材能起到比较好的效果。但如果自己随便买、随便吃，可能会适得其反。
像是有些人并没有虚症，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等副作用。
另外，还有些自己吃补品，顺便给自己小孩吃的，更是万万使不得！
建议长期吃补品，特别中药类的，还是得去医院咨询医师后再吃，自己别瞎吃。
来源：家庭医生杂志
