减肥期戒糖是戒什么糖（高血糖该怎样戒糖）
减肥期戒糖是戒什么糖（高血糖该怎样戒糖）用口感相似但更为健康的食物，替换高糖食物。以前需要每天都吃的“高糖甜食”，现在改为隔天吃，慢慢再过渡到一周一次，一月2次……最后变成偶尔吃或不吃。现今，很多人都知道过多摄入高糖食物对身体的危害，但是知道是一回事，做到又是另外一回事。对于靠甜点、奶茶、快乐肥宅水续命的亲们，想要有效戒糖并不容易。其实，戒糖也可以很简单，并没有想象中的那么痛苦哈！聪明人戒糖记着以下三点平时每天喜欢喝一杯全糖奶茶的，现在可以改为减糖半杯、1/3杯，最好到不喝。喜欢每天来块甜点的，现在改为只吃半块、1/3块，最后到不吃高糖甜品。
说到戒糖，这里说的是指食物中额外添加的糖，而不是彻底戒断碳水化合物的饮食法。
世界卫生组织曾经调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。
2019年7月9日，我国颁发的《健康中国行动（2019-2030年）》中指出，建议每人每天额外糖摄入量不超过25g。
25g糖是多少呢？大约是一瓶250ml经典版可口可乐含糖量)。
现今，很多人都知道过多摄入高糖食物对身体的危害，但是知道是一回事，做到又是另外一回事。对于靠甜点、奶茶、快乐肥宅水续命的亲们，想要有效戒糖并不容易。
其实，戒糖也可以很简单，并没有想象中的那么痛苦哈！聪明人戒糖记着以下三点
减半法平时每天喜欢喝一杯全糖奶茶的，现在可以改为减糖半杯、1/3杯，最好到不喝。喜欢每天来块甜点的，现在改为只吃半块、1/3块，最后到不吃高糖甜品。
以前需要每天都吃的“高糖甜食”，现在改为隔天吃，慢慢再过渡到一周一次，一月2次……最后变成偶尔吃或不吃。
替换法用口感相似但更为健康的食物，替换高糖食物。
比如想当你喝可乐时，可以替换成低卡健康糖代替的气泡水；当你吃甜品时，你可以选择少糖（代糖）全谷甜品，如低卡代糖糕点或全麦制品；当你想喝奶茶时，可以用燕麦酸奶杯、椰子水清补替代。
最后，想想戒糖后的好处，你将收获：
皮肤变好了，痘痘变少了，皱纹变少了，肤色变亮了，更容易瘦了，更加花见花开，人见人爱了！
说到这里，你还不开始戒糖吗？
