吃花生过多对身体有哪些坏处（长期吃花生能给身体带来什么）
吃花生过多对身体有哪些坏处（长期吃花生能给身体带来什么）花生中含有的油酸等不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量。并且可以减缓碳水化合物的吸收速度，从而让血糖控制在一个合适的水平。2.降血糖和胆固醇1.控制体重除此之外，花生具有非常高的热量和高脂肪，在食用后，很容易产生饱腹感，从而减少人们摄入其他食物的欲望。所以，想要减肥的人们，可以试试花生这一食物。并且花生中具有的纤维素能够帮助肠道蠕动，加速体内垃圾的排出。所以，适量的食用花生是能够达到控制体重的作用，不要因为花生的高热量和高脂肪就敬而远之。
人人都有喜欢吃的东西，俗话就是“好这一口”，因人而异，这一口的范围可就大了。作为中国最常见的下酒菜，花生可以受众面可以说是十分的广，有不少人就喜欢每天没事摸几把花生吃。
但你知道长期吃花生会对身体造成什么影响吗？
俗话说得好，硬币分为正反两面，所有事物都有好坏的影响。那么接下来先了解一下长期食用花生能够给我们带来的好处。
花生的好处花生又被称为“长生果”，富有维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质等等。从药性上来讲，花生味甘，具有润肺和胃等作用。
1.控制体重
除此之外，花生具有非常高的热量和高脂肪，在食用后，很容易产生饱腹感，从而减少人们摄入其他食物的欲望。所以，想要减肥的人们，可以试试花生这一食物。并且花生中具有的纤维素能够帮助肠道蠕动，加速体内垃圾的排出。
所以，适量的食用花生是能够达到控制体重的作用，不要因为花生的高热量和高脂肪就敬而远之。
2.降血糖和胆固醇
花生中含有的油酸等不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量。并且可以减缓碳水化合物的吸收速度，从而让血糖控制在一个合适的水平。
众所周知，血糖和胆固醇是导致心血管疾病和脑血管疾病的主要原因。因此也有相关研究认为，长期食用花生能够降低心血管疾病和脑血管疾病的发病率。
在加上，花生还含有钙、铁、磷等维生素，长期食用还能达到补充维生素的效果。
但万事都有另一面，长期食用花生可能会导致身体出现以下几种情况：
1. 消化不良
作为高脂肪和高热量的食物，在大量摄入后，我们需要很长时间才能消化掉这些脂肪。而对于肠胃比较差的人来讲，速度就更慢了。虽然不像，但花生与核桃一样属于坚果类，在没有嚼烂的情况下进入胃部，还会对胃黏膜造成损害。
2.导致肥胖
很多人表示上文不是刚讲了花生能够控制体重，现在又说会导致肥胖，这不是忽悠人吗。确实，适量的摄入花生能够增加饱腹感，让人们减少对其他热量摄入，达到控制体重的效果。
而对于大量食用花生以达到控制体重目的的朋友来讲，反而会有增加体重或者导致肥胖的可能。在总热量不变的前提下，花生能够起到作用着实有限。
而且，现在人食用花生多以油炸花生或者盐焗花生为主，在经过多种烹饪手续后，已经很难达到上文所讲的功效了。
一般的建议是，每日花生食用不超过30g，最好选用原味花生，这样才能够把花生对人体造成的伤害减小到最少。
