减肥减5斤胸围会变小吗（教你几招胸围不缩水）

减肥减5斤胸围会变小吗（教你几招胸围不缩水）差别嘛，就出在胸部的构造上。胸部大小由乳腺和脂肪共同决定，相应地，胸型也可以分为乳腺型和脂肪型。乳腺的大小，一般不受减肥的影响；但胸部中的脂肪，却会随着减肥的进程，与全身上下的脂肪一同变少。简而言之，脂肪型的胸与乳腺型的胸相比，减肥时承受着更大的减胸风险。有些姑娘一减肥就减胸，有些姑娘身材苗条到令人艳羡，胸部也傲人挺拔。同样是女人，同样在减肥，差距怎么就那么大？令无数女生欲哭无泪的“减肥先减胸”，我们拿它真的没办法吗？减肥会瘦胸吗？你们可能不一样

辛辛苦苦减个肥，

体重降了，胸围也减了，

这样下去，就算减肥成功，

胸也要变成“飞机场”了吧？

令无数女生欲哭无泪的“减肥先减胸”，

我们拿它真的没办法吗？

减肥会瘦胸吗？你们可能不一样

有些姑娘一减肥就减胸，有些姑娘身材苗条到令人艳羡，胸部也傲人挺拔。同样是女人，同样在减肥，差距怎么就那么大？

差别嘛，就出在胸部的构造上。胸部大小由乳腺和脂肪共同决定，相应地，胸型也可以分为乳腺型和脂肪型。乳腺的大小，一般不受减肥的影响；但胸部中的脂肪，却会随着减肥的进程，与全身上下的脂肪一同变少。简而言之，脂肪型的胸与乳腺型的胸相比，减肥时承受着更大的减胸风险。

测测你是哪一种？

想知道你自己的胸属于乳腺型，还是脂肪型？你可以仰躺在床，看看自己胸部的外形与轮廓。

如果躺平之后胸部仍然翘挺，恭喜你，你拥有受上天眷顾的乳腺型胸部！如果胸部会下塌，或向两边外扩，抱歉，你的胸可能就是脂肪型，减肥时，一定要护好自己的胸！

减肥原本是为了美，

可要是把胸都给减小了，

反倒有点南辕北辙！

苗条身材与傲人胸部，

如何才能兼得？

瘦身不瘦胸的六大攻略

01

不要追求暴瘦

很多人都希望减肥时能一夜暴瘦，再不济，也要一月狂甩好几十斤。这些快速减肥的手段不外乎让你节食、让你吃减肥药，在消耗脂肪的同时，还可能误伤了体内原本的肌肉和水。这样一来，脂肪含量下降的同时，胸部也失去了肌肉与水分的支撑，变小、塌陷的情况会更加明显。

减肥时，还是按照“管住嘴，迈开腿”的方法，循序渐进地一周减个1-2斤，才比较科学合理，还能避免瘦后胸部大幅缩水。

（数据来自：《中国居民膳食指南（2016版）》）

02

保证每日饮水量

人体有一半以上都由水分组成，胸也不例外，如若缺水，就可能会导致胸部下垂。而且，没有足够的水分来溶解、输送必要的营养素，也不利于胸部获取充足的营养来维持丰满状态。

每日至少应该保证1500-1700毫升的饮水量，这样不仅能帮身体维持高水平的代谢，让脂肪燃烧更高效，还可以保持胸部的挺拔与饱满，让你瘦身美胸两不误哦~

03

健康脂肪和胶原蛋白不可或缺

健康脂肪是一种人体必需的营养，能维持细胞正常功能，帮助调节血脂、血胆固醇。减肥时千万不能将脂肪全部拒之门外，这样不仅对健康无益，还可能会加速胸部萎缩。在食谱中，你最好添加适量的坚果、深海鱼类，保证健康脂肪的摄入量。

而充足的胶原蛋白则可以预防乳房下垂、保持乳房弹性，让减肥中的你拥有更美丽的胸部。多吃一些西兰花、猕猴桃这些新鲜蔬果，让其中丰富的维生素C来帮忙促进胶原蛋白的合成吧！

04

雌激素助丰胸

雌激素对于维持乳房丰满有着至关重要的作用，所以想要让胸部更加傲人，你不妨在饮食上多点小心机，比如豆类中所含的大豆异黄酮就是一种植物雌激素，而且有着独特的双向调节作用，能让女性雌激素含量维持在较为正常的水平，帮你瘦出曼妙曲线的好身材。

05

纠正不良体态

驼背，看似小小的一个动作，却会让你的胸部长期处于松弛状态，长此以往，容易引起胸部下垂、缩小。所以仙女们，不管是坐着、站着还是行走过程中，都要注意挺胸抬头才行。即便背已经驼了，那也可以通过鸟式伸展、燕飞等动作来及时纠正。

06

运动塑胸

减肥时脂肪减少是必然，无法改变，不过你还可以借助胸部肌肉来为自己的胸“撑场面”。所以当你在利用有氧运动甩肉的同时，也可以尝试一些针对胸部肌肉的力量训练，比如哑铃飞鸟、弧形夹胸、哑铃钻石卧推等。肌肉结实了，就能为胸部提供更强有力的支撑，使其更加坚挺饱满。

手握这6个秘籍，

打破“减肥先减胸”的魔咒，

这一次，瘦出玲珑有致好曲线！