减肥主食吃面条还是米饭（主食吃面条还是米饭好）

减肥主食吃面条还是米饭（主食吃面条还是米饭好）大家对于减肥期间是吃米饭还是吃面食还有什么自己的独到见解吗？欢迎评论区一起交流分享哦！而且我们减肥期间的进食主要是追求饱腹感，有了饱腹感可以制止我们吃东西的欲望然后增加热量。所以选择一种进食量少又能让我们饱腹感得到满足，热量又低的食物是十分重要的。上面我们比较了白米饭和面条所含的热量，明显是面条热量高，但是其实米饭颗粒小，而且米饭里面主要含的是碳水化合物，很容易消化，我们可能吃了一碗还感觉不到饱，而面条只需要吃半碗，我们就可以感觉到饱了，而且面条内含的营养物质较多，所以胃的消化要慢一些。所以，吃米饭和吃面条到底选择哪一个，还主要看个人的饱腹感和搭配的菜，切不可配着十分油腻，脂肪含量高的菜一起吃。除此之外，合理的运动也是很重要的，如果食物吃得营养能满足身体需要，又能保证运动后消耗量大于输入量，减肥成功指日可待！想要减肥成功最关键的还是要有节制的饮食，各种美味佳肴也可以吃，但是要少吃。过量或者

据我最近的观察，时下流行的一个穿衣风格，那就是上衣稍紧露肚脐了，这种穿法显得女孩子们又瘦又高挑，所以深受欢迎。即使不是为了适应这种风格，为了自己更好看，很多小伙伴都在努力地减肥，所以在这期间，我们对于卡路里的摄入是非常敏感的，在吃饭的时候不免会感到很苦恼，究竟吃的时候该选择面条还是选择米饭热量才更少呢？

我之前减肥是并不在意米饭和面条的选择的，因为米饭和面条都是一种主食，米饭南方常吃的主食，而北方常吃则的是面食，既然种类功能差不多，那么能填饱肚子就行，毕竟肚子饱了才有力气减肥！但是不久我却发现，原来主食选对真的会对减肥的效果有很大的影响，我就是因为及时更改对于米饭和面条的选择，才从短短的一个月里面瘦了20斤！

科学的数据表明，每100g的白米饭里面有485千焦的能量，也就是116卡路里，而每100g面条里拥有280卡路里，看到这里的小伙伴们肯定更偏向于选择米饭来当做减肥餐，但是可不要那么着急地作下判断，我们可不能单纯的只看卡路里含量，要想成功减肥，还要综合多种因素一起考虑。

面条的热量之所以那么高，是因为它里面还含有蛋白质、纤维素和少量的脂肪，所以吃面条更能为身体补充营养，而且在吃的时候加上一点水果青菜或者鸡蛋等低脂食物搭配在一起，热量不高，又很健康，也不至于减肥的时候身体无力。而吃米饭的时候我们难免会想要忍不住搭配菜一起吃，不然总感觉会缺了一些什么，但是菜里面一般在煮的过程中会添加许多调料和食用油，卡路里含量程度肯定会很高的，那我们的减肥就前功尽弃了。

而且我们减肥期间的进食主要是追求饱腹感，有了饱腹感可以制止我们吃东西的欲望然后增加热量。所以选择一种进食量少又能让我们饱腹感得到满足，热量又低的食物是十分重要的。上面我们比较了白米饭和面条所含的热量，明显是面条热量高，但是其实米饭颗粒小，而且米饭里面主要含的是碳水化合物，很容易消化，我们可能吃了一碗还感觉不到饱，而面条只需要吃半碗，我们就可以感觉到饱了，而且面条内含的营养物质较多，所以胃的消化要慢一些。

所以，吃米饭和吃面条到底选择哪一个，还主要看个人的饱腹感和搭配的菜，切不可配着十分油腻，脂肪含量高的菜一起吃。除此之外，合理的运动也是很重要的，如果食物吃得营养能满足身体需要，又能保证运动后消耗量大于输入量，减肥成功指日可待！

想要减肥成功最关键的还是要有节制的饮食，各种美味佳肴也可以吃，但是要少吃。过量或者吃得太饱就会导致减肥失败了，因此大家在减肥期间想要吃好吃的，也要控制住自己哦！

大家对于减肥期间是吃米饭还是吃面食还有什么自己的独到见解吗？欢迎评论区一起交流分享哦！