高血压就怕钾可常吃4种高钾食物（高血压害怕缺钾）

高血压就怕钾可常吃4种高钾食物（高血压害怕缺钾）长期钾元素不足，除了影响心肌，还会给心脏带来损伤，比如出现心悸，心里面惊慌不安。容易心悸钾元素的一个作用就是帮助维持心肌的正常运行。高血压患者钾元素流失后，会导致心肌的运行出现问题，比如心率失常、恶心呕吐等。导致身体乏力在生活中，我们可以看到这样一个现象，那就是那些高期有高血压的人精力是很差的，睡不醒，而且经常出现头晕眼花和困乏无力等症状。这种情况其实是体内缺乏钾元素所造成的。

世界上高血压患者最多的国家是哪个？很遗憾地告诉你，这就是我们中国。据统计，到2021年底为止，中国有2.45亿高血压患者。这个数字是非常恐怖的，这意味着大约有20%的中国人有血压偏高的问题！

更值得让人警醒的是，高血压虽然是一种老年性疾病，高发于老年人群体，但是现在高血压有年轻化的趋势。

以目前的医疗水平而言，高血压是没有特效药的，只能终生服用降压药来控制血压。大家都知道，长期服用降压药会导致人体的钾离子流失，从而造成缺钾的现象。长期缺钾会给身体带来一系列的危害。

心率容易失常

钾元素的一个作用就是帮助维持心肌的正常运行。高血压患者钾元素流失后，会导致心肌的运行出现问题，比如心率失常、恶心呕吐等。

导致身体乏力

在生活中，我们可以看到这样一个现象，那就是那些高期有高血压的人精力是很差的，睡不醒，而且经常出现头晕眼花和困乏无力等症状。这种情况其实是体内缺乏钾元素所造成的。

容易心悸

长期钾元素不足，除了影响心肌，还会给心脏带来损伤，比如出现心悸，心里面惊慌不安。

肢体麻木或出现刺痛

缺钾还会影响人体的神经功能，导致肢体容易出现刺痛感和麻木感，特别是双手和双腿，会经常莫名出现这些症状。此外，如果出现严重的低血钾时，还会影响肺部功能，从而造成呼吸困难。

因此，对于长期服用降血压药物的人来说，要预防体内钾元素不足，平时要多补充这4种“高钾食物”。

绿豆

绿豆中含有大量的蛋白质，以及维生素B、微量元素等，特别是钾元素的含量非常丰富。不仅有清热解暑、排尿利尿和预防皮肤炎症、改善皮肤瘙痒等作用，而且还能为人体补充丰富的钾元素，减少和预防低钾疾病的发生。因此，高血压患者在生活中要常吃一些绿豆，特别是夏天快到了，多吃绿豆益处多多。

玉米

玉米是一种非常健康的食物，它从分类上来说一种粗杂粮，由于脂肪低，营养丰富，粗细纤维多，维生素E、锌元素等也非常多，既营养又好吃，深受大家的欢迎。不过，很多人没有想到的是，玉米对高血压患者而言也是非常有益的，它所含的钾元素非常高，每100克玉米中含500毫克的钾元素，可以有效预防钾元素不足的症状。

鱼肉

它是一种低脂肪、高蛋白的食物，多吃鱼肉对身体非常有益。同时，鱼肉也是一种预防低血钾的好食物。

对于高血压患者而言，鱼肉既能够补充优质蛋白，又可以避免补充钾元素，呵护血管健康，也有利于稳定血压。

黑芝麻

说到黑芝麻，大家都会知道它养发、润发、养肾的功效。其实，除了这些功效，黑芝麻中的钾元素也是非常高的。对于长期服用降压药的人来说，平时可以多吃黑芝麻，这样可以提高身体素质，而且有利于补充钾元素。黑芝麻最好的吃法就是研磨成粉末用水调成糊状吃。

注：图片来自网络