减肥为什么开始就瘦不下来呢（为什么你一直减肥）
减肥为什么开始就瘦不下来呢（为什么你一直减肥） 尽管你有做运动的习惯，但日常生活中久坐不动也会影响你的减肥成效。 想要成功减肥，你可以考虑站着办公，甚至是走到远一点的地方用餐，尽可能让自己多动一点吧! 工作久坐不动 肠道中有害菌群数量超过有益菌群的时候，是会影响整体代谢的，代谢能力的降低，自然就会导致腹部脂肪堆积。食用辛辣、油腻的饮食，也会导致肠道菌群失调，这时候更建议吃一些益生菌产品，帮助调节肠道菌群平衡。 每天睡眠不足 经常熬夜作息时间不足，身体激素分泌紊乱，皮质醇水平会提高，脂肪更容易合成。所以说，睡眠不足会导致体重上升。而且，睡眠时间不足的人，第二天精神萎靡，身体代谢水平也会下降，相比平时就更容易发胖。
“减肥”二字说起来容易，做起来难，想减肥成功就更是难上加难。一直努力减肥，却总也瘦不下来，辛苦几个月，一斤肉没掉，反倒还胖了两斤，说出来满满都是辛酸泪。为什么你一直减肥，却总也瘦不下来，来看看是不是你在减肥的过程中犯了这些错误?
只靠节食减肥
很多人减肥以为只要管住嘴，吃得少点就能瘦下来。但长时间过度节食，会让身体营养不良、身体会长时间处于饥饿状态，只能靠消耗肌肉来供能，而肌肉流失会影响身体基础代谢水平，导致热量消耗大不如前，使身体变成易胖体质。
肠道菌群失调
肠道中有害菌群数量超过有益菌群的时候，是会影响整体代谢的，代谢能力的降低，自然就会导致腹部脂肪堆积。食用辛辣、油腻的饮食，也会导致肠道菌群失调，这时候更建议吃一些益生菌产品，帮助调节肠道菌群平衡。
每天睡眠不足
经常熬夜作息时间不足，身体激素分泌紊乱，皮质醇水平会提高，脂肪更容易合成。所以说，睡眠不足会导致体重上升。而且，睡眠时间不足的人，第二天精神萎靡，身体代谢水平也会下降，相比平时就更容易发胖。
工作久坐不动
尽管你有做运动的习惯，但日常生活中久坐不动也会影响你的减肥成效。 想要成功减肥，你可以考虑站着办公，甚至是走到远一点的地方用餐，尽可能让自己多动一点吧!
饮料代替饮水
很多营养素都必须溶于水中才能被身体吸收，饮水不足，身体营养摄入就会受到影响，代谢能力就会小幅度降低。饮水不足的情况下，身体也更容易出现“假饥饿”，造成暴饮暴食;而饮料中含的糖分更是胖子的最爱，号称“零糖零卡”的代糖饮料，也会激发身体对糖分的需求，进而导致体重上升。所以想要减肥的话，最好还是喝水吧!
吃饭速度太快
平时习惯狼吞虎咽，一顿饭10分钟吃完的人，进食量会比细嚼慢咽的人摄入更多食物。大多数瘦子习惯细嚼慢咽，这样可以促进食物消化，同时控制进食量，慢慢养成易瘦体质。
频繁聚餐应酬
平时经常喝酒聚餐应酬的人，容易不小心摄入过多的脂肪跟热量，身体负担也会加重，肝脏器官健康也会受到影响。
受到压力过大
人在感到有压力时，会促使皮质醇的分泌，皮质醇又会引诱你不停地吃东西，过量的进食自然增加了体重上升的风险。我们在生活中要学会自行调节压力，无论是运动、听音乐、看书等等都能帮助舒缓情绪，放松心情。
减肥成功者，无非是比较注意饮食、运动、生活作息等要素，又能放松心态，如果你能做到，自然也能瘦下来!
