糖尿病人应该怎么吃三色藜麦（谷藜营养之妊娠期糖尿病GDM）
糖尿病人应该怎么吃三色藜麦（谷藜营养之妊娠期糖尿病GDM）推荐豆浆，豆腐脑，豆腐推荐鸡胸肉、海参、深海鱼、虾、泥鳅、黄鳝、鲫鱼、鲤鱼、乌鸡、牛肉……每天推荐食用250-500ml奶类，低脂高钙奶，无糖酸奶都是非常好的选择。时令水果推荐苹果、草莓、蓝莓、树莓、奇异果、火龙果……不建议大量摄入榴莲、牛肉果、芒果、西瓜、桂圆、荔枝……高热量，高糖量食物。
今天谷藜营养为大家讲妊娠期糖尿病GDM第三讲。妊糖期间摄入食物量 及有益的食材。
（日常体力劳动，非高消耗准妈妈）
谷类250-300g每天
推荐每日摄取一些粗粮，荞麦面、全麦面、绿豆、红豆、高粱、薏米、白扁豆、小米、玉米面……
蔬菜＞500g 每天
妊糖期间推荐大家多食用一些丝瓜、西葫芦、洋葱、黄瓜、空心菜、西蓝花、大番茄、海带、菌菇类、木耳、龙须菜……
奶类250-500ml每天
每天推荐食用250-500ml奶类，低脂高钙奶，无糖酸奶都是非常好的选择。
水果150-300g每天
时令水果推荐苹果、草莓、蓝莓、树莓、奇异果、火龙果……
不建议大量摄入榴莲、牛肉果、芒果、西瓜、桂圆、荔枝……高热量，高糖量食物。
推荐鸡胸肉、海参、深海鱼、虾、泥鳅、黄鳝、鲫鱼、鲤鱼、乌鸡、牛肉……
豆类100g每天推荐豆浆，豆腐脑，豆腐
不建议食用香干、素鸡、腐竹
蛋类50-60g每天鸡蛋一个、鹌鹑蛋两三个、建议蒸煮方式烹饪，不推荐煎炸，爆炒等制作方式。
今天先给大家分享到这里，之后我们细讲营养补充剂的选择，能量的制定与能量安排。
之前妊糖系列第二篇有细讲食材选择，与代替主食的食物，欢迎大家评论，收藏，转发！希望能够帮助到更多的妊糖的准妈妈。
谷藜营养，助力健康！
