吃素吃什么可以增加脂肪（减肥期间别只知道吃素）

吃素吃什么可以增加脂肪（减肥期间别只知道吃素）虾仁和蒜末、姜末、小米椒圈、柠檬片、香菜碎放在一起，再放入生抽、香醋、花椒油、香油，搅拌均匀，凉拌柠檬虾就做好了，清爽可口，低脂营养。锅内加水，煮开后把大虾放进去煮熟，捞出后过凉水，剥掉虾壳。第一种肉——虾肉推荐食谱：凉拌柠檬虾大虾清洗干净，用牙签去掉虾线。切点香菜碎、柠檬片、小米椒圈、蒜末、姜末待用。

导语：减肥期间，别只知道吃素，这5种肉低脂又营养，适当吃一些不伤身

说到减肥，很多人都会说：“减肥决不吃肉，一吃就会胖！”相信大多数人都这么认为，只要决定减肥了，就一口不沾。其实这么做并不对，好身材和好身体相比，拥有一个好身体更加重要，而且只要吃得对，即使吃肉也不会长肉。

减肥也能吃肉？这5种肉低脂又营养，好吃不长胖，常吃身体好！如果你正在减肥，别只知道吃素，这5种肉低脂又营养，适当吃一些不伤身。

下面我来分享一下这几种肉的做法，适合减肥期间吃，快来看看吧。

第一种肉——虾肉

推荐食谱：凉拌柠檬虾

大虾清洗干净，用牙签去掉虾线。切点香菜碎、柠檬片、小米椒圈、蒜末、姜末待用。

锅内加水，煮开后把大虾放进去煮熟，捞出后过凉水，剥掉虾壳。

虾仁和蒜末、姜末、小米椒圈、柠檬片、香菜碎放在一起，再放入生抽、香醋、花椒油、香油，搅拌均匀，凉拌柠檬虾就做好了，清爽可口，低脂营养。

第二种肉——鸡胸肉

推荐食谱：生菜卷鸡胸肉

鸡胸肉冲洗后切成小条或者薄片，加料酒、生姜丝、盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。

准备一些配菜，比如胡萝卜丝、西红柿片、荷包蛋等。生菜清洗干净控水待用。

不沾锅内加少许油，五成热时放入鸡胸肉，小火煎熟，不需要再加调料。

鸡肉凉下来后，案板上铺保鲜膜，放上生菜，再依次放西红柿片、荷包蛋、鸡胸肉、西红柿片。

然后将保鲜膜拢起来包紧，这样生菜卷就做好了。也可以把配菜切小点，用生菜卷起来直接吃。

第三种肉——牛里脊

推荐食谱：洋葱牛肉饼

牛里脊冲洗后剁成肉泥待用。洋葱剥掉外皮，清洗干净切成小丁。

锅内加少许油，放入洋葱丁翻炒，炒软后盛出，凉下来倒进牛肉泥里。

加少许料酒、盐、生抽、胡椒粉、鸡蛋搅拌均匀，再加少许面粉混合。

最后给平底锅里加油，烧热后调小火 ，取一些馅料团成圆形，放进锅内轻轻按压，整理成饼状。

小火将两面煎金黄色，洋葱牛肉饼就做好了，味道淡一点，可以直接当主食。

第四种肉——猪里脊

推荐食谱：木耳黄瓜炒肉

黑木耳加温水泡发，去掉根部洗净。黄瓜洗净切片、胡萝卜洗净切片、猪里脊洗净切片。

肉片放碗内，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，再加少许油混合，腌制十分钟。

热锅凉油倒入肉片，滑炒变色盛出。留底油倒入蒜末、胡萝卜、黑木耳翻炒，炒断生。

然后倒入黄瓜快速翻炒几下，最后倒入肉片，加生抽、蚝油翻炒均匀即可出锅。

第五种肉——鱼肉

推荐食谱：番茄鱼片

准备一条新鲜鱼，比如黑鱼，收拾干净后片下鱼肉，再片成鱼片。

装碗后放入料酒、生姜片、盐、蛋清抓拌均匀，再加少许淀粉抓拌，腌制十分钟。

小半个洋葱切成小丁待用。番茄洗净，开水入锅烫一下，趁热去掉番茄皮，再切成小丁待用。

锅内加油，烧热后倒入洋葱丁翻炒，炒出香味后倒入西红柿丁，炒出汁水后倒入适量水。

煮开后放入鱼片，煮熟后加少许盐、葱花，这样番茄鱼片就做好了。

以上五种肉都属于低脂高蛋白的肉类，减肥期间，只要合理搭配，吃肉也不会长胖，比只吃素好多了，不伤身更健康，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。