减肥一定要经历的三个阶段（减肥有五个阶段）

减肥一定要经历的三个阶段（减肥有五个阶段）今天小编来给大家科普一下减肥的五个阶段更多是自己的心理顾虑当你减肥进入瓶颈期的时候是不是会想着「我是不是瘦不下去了？」很多人减肥其实都会出现各种问题

当你开始决心减肥的时候

是不是还在想着那些美味的炸鸡汉堡薯条?

当你减肥开始有变化的时候

是不是会想着「瘦了瘦了我不减肥了！」

当你减肥进入瓶颈期的时候

是不是会想着「我是不是瘦不下去了？」

很多人减肥其实都会出现各种问题

更多是自己的心理顾虑

今天小编来给大家科普一下减肥的五个阶段

让大家都能更好地体验减肥的快乐~

刚开始减肥你可能会不适应。以前汉堡炸鸡火锅随便点，现在却突然要吃卖相和口感骤减的减肥餐。

小婧的个人经验是，最好找个人监督你，度过难熬的第一周，或前两周。这期间不要聚餐，减少去会诱惑到自己的场合。

减肥并不是生活的全部任务，当你因为工作学习，压力突然加大，或有其他事情，干扰到自己做饭，或规律作息时，很多人可能会临时中断或彻底放弃减肥。

这个时候，最好多给自己一些鼓励。你可以看些减肥纪录片，或减肥节目，通过让自己看到别人的成功，来激发自己也想瘦身的愿望。

电影：『瘦身男女』

只要坚持了正确的减肥模式，你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了效果明显的下降！如果本身肥胖基数就比较大，减肥力度也较大，体重掉的会更明显，一个月就能从外表看出效果是绝对可能的！

小婧提醒：一定要坚持正确的减肥方式，同时保持规律的生活作息！

运动消耗卡路里参考表

平台期是减肥路上最可怕的一个时期！许多小伙伴败倒在此时期！这一时期，你的减肥将到达到瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能2周都掉不下去1斤，体重开始保持不变！

如果在此阶段，你还用之前的方法，肯定不会有好的效果，这个时候你不能再只摄入某一种营养，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时把我们紊乱的代谢调理好，另外如果长期只保持一种运动也会使体重没变化，应该适当地变化你的减肥运动。

减肥达到理想状态后，身体需要建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新开始恢复。

我们需要慢慢回到正常饮食中，这一过程一定要掌握度，不能暴饮暴食，一旦控制不好就容易反弹！

饮食可以从清淡逐渐增加食量，但切记，一定不要暴饮暴食，每餐吃七分饱即可；减到标准体重之后不要突然不减，体重会有3-6个月的记忆期，你维持住了那你将不再轻易胖回来。

减肥的目的不是长期减肥，而是反复减肥！而是改变体质不再减肥！体质决定了我们的体型！单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥。

减肥需要的是耐心 毅力 信心 方法，你的减肥计划要根据每个时期做出适当调整的，不能盲目、更不要想一蹴而就，不要卡在任何一个阶段上停滞不前。

还有最重要的一件事就是，不要轻易放弃。

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