长期早晚喝牛奶有什么害处(对身体损伤很大吗)
长期早晚喝牛奶有什么害处(对身体损伤很大吗)虽然说晚上喝牛奶,人体的活动量的确比较少,但这并不能够说明晚上完全不能喝牛奶,在控制牛奶摄入量的前提下是完全可以饮用的,特别是睡觉之前适当少喝一点温牛奶,还可以帮助安抚紧张的神经,起到提高睡眠质量的效果。但这样的说法显然没有任何科学理论支撑,因为牛奶只是一种普通的乳制品,所含有的营养成分,对身体的健康是有帮助的。01晚上喝牛奶对身体健康有害吗?有人觉得晚上喝牛奶身体不运动,肠胃的消化能力偏弱,此时大量的牛奶进入肠胃中很难被彻底消化掉。没有来得及消化掉的牛奶在肠胃中会转变为对身体有害的成分,时间一长身体健康就会受到影响。
说到牛奶,小孩子和老年人一定非常熟悉,因为这两类人对于钙元素的需求量比较大,而牛奶又是高钙饮品,因此会选择通过喝牛奶补钙,牛奶中含有的营养元素并不只有钙,还含有蛋白质、多种维生素等,若经常饮用,非常有益于身体健康。
每天早晨如果喝一杯牛奶,能让你一整天都充满活力,不仅给身体补充了营养成分,还能起到强身健体的效果。
但关于牛奶的说法也有多种争议,有人觉得喝牛奶对身体好处很多,但也有人认为牛奶不能早晨空腹喝,晚上更不能喝牛奶,会对身体带来损害。
正是因为大家的说法各种各样,导致很多人喝牛奶都变得小心了起来,那么喝牛奶到底如何呢?
01晚上喝牛奶对身体健康有害吗?
有人觉得晚上喝牛奶身体不运动,肠胃的消化能力偏弱,此时大量的牛奶进入肠胃中很难被彻底消化掉。
没有来得及消化掉的牛奶在肠胃中会转变为对身体有害的成分,时间一长身体健康就会受到影响。
但这样的说法显然没有任何科学理论支撑,因为牛奶只是一种普通的乳制品,所含有的营养成分,对身体的健康是有帮助的。
虽然说晚上喝牛奶,人体的活动量的确比较少,但这并不能够说明晚上完全不能喝牛奶,在控制牛奶摄入量的前提下是完全可以饮用的,特别是睡觉之前适当少喝一点温牛奶,还可以帮助安抚紧张的神经,起到提高睡眠质量的效果。
但要注意的是:临睡前喝牛奶也是不健康的喝法,会造成夜尿增多,影响睡眠质量,且容易加重肾脏负担,导致次日身体出现浮肿。
因此,晚上喝牛奶最好将时间控制在睡前2小时,或者晚餐后1-2小时,这样能让身体拥有足够的时间来吸收和消化牛奶,让身体获益。
02牛奶还有哪些误区?
牛奶并非越香浓越好
在加了水的牛奶中再放一种增稠剂,牛奶可以变稠,但营养却降低了,灭菌的牛奶看起来较稀,但其营养价值实际上一点儿也不比看起来更黏稠的牛奶低。
那些在包装内壁上附有黄油的牛奶,是因为脂肪量大,一定时间过后,脂肪就会上浮,形成油脂。
喝酒之前喝一杯牛奶,不会伤胃
喝酒之前喝一杯牛奶填饱肚子,只能说这个出发点很好,喝酒前喝牛奶可以稍微减缓胃的排空速度,缓解酒精从胃流向小肠的速度,但影响很小,不能发挥理想的作用。 实际效果也只是自欺欺人。
保质期短的牛奶营养价值最高?
市面上,牛奶也分常温奶、冷藏奶,之所以保质期的时间不同,是因为它们采取的灭菌方式不一样。
从处理办法来看,常温奶保质期时间长,采用的高温瞬时灭菌技术;冷藏奶保质期时间短,采用的巴氏消毒技术,虽然保质期时间不一样,但在营养价值上都是差不多的。
空着肚子喝更有营养?
很多人觉得空着肚子喝牛奶,才可以将它的营养成分悉数消化吸收。
但要告诉大家的是,空着肚子喝牛奶是最不明智的方法。不但会造成牛奶中的蛋白没法直接吸收,并且也有可能在胃里凝固。
总而言之,空肚子喝牛奶不利身体健康,长期下来极易出现胃不舒服的状况,最好的食用时间应该是在餐后,或是和淀粉类食物的食材一起食用。
用牛奶“送”药
牛奶可以当成水一样喝吗?牛奶可以服药吗?牛奶当成水来喝的话,会导致我们的体内没有水源的供给,使我们口干舌燥的同时,也会使我们身体中的牛奶含量过多,导致我们出现胃胀的症状。
牛奶中含有很多特殊的物质,所以牛奶如果用来服药的话,可能会导致服用的药出现变质,或者不起作用的情况。