脾胃虚要怎么调养（脾胃虚弱如何调理）

脾胃虚要怎么调养（脾胃虚弱如何调理）　　第四，科学饮食　　脾胃虚弱的人，平时可以坚持慢跑、爬山、瑜伽、气功、快走等运动，加强锻炼，增强体质，提高抗病能力，还能起到调理脾胃的作用。还可以每天睡前按摩腹部，也可以帮助脾胃运行顺畅。　　第二，注意保暖　　脾胃虚弱的人如果不注意保暖，病情会加重。即使在炎热的夏天，他们也要注意保暖，所以少吃冷食，多喝姜茶暖胃是有帮助的。　　第三，适当运动

　　现代社会节奏的加快以及生活工作压力的增大，使得很多人越来越不重视饮食了，因此胃部疾病的发生率逐年上升，脾胃虚弱也是生活中常见的。如果脾胃虚弱没有好好调理，就会引起身体出现别的问题，危害身体健康。所以调理脾胃也是保证身体健康的重要因素之一，那么该如何调理？

　　脾胃虚弱如何调理？这5步调脾胃，防胃病

　　第一，保持乐观的态度

　　人在精神状态良好时，中枢神经系统会兴奋，可促进人体正常的消化、吸收和排泄。所以有脾胃虚弱症状的人，首先要注意保持乐观的心态。

　　第二，注意保暖

　　脾胃虚弱的人如果不注意保暖，病情会加重。即使在炎热的夏天，他们也要注意保暖，所以少吃冷食，多喝姜茶暖胃是有帮助的。

　　第三，适当运动

　　脾胃虚弱的人，平时可以坚持慢跑、爬山、瑜伽、气功、快走等运动，加强锻炼，增强体质，提高抗病能力，还能起到调理脾胃的作用。还可以每天睡前按摩腹部，也可以帮助脾胃运行顺畅。

　　第四，科学饮食

　　脾胃虚弱的人要注意养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，注意荤素搭配，粗细结合，多吃容易消化的软烂食物，少吃或不吃辛辣刺激性偏寒的食物，也能起到很好的调理脾胃的作用。

　　第五，饮食疗法

　　有些食疗配方可以调理脾胃，脾胃虚弱的人不妨一试。

　　1.八宝粥

　　八宝粥是用莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆、粳米等煮成的粥。经常喝这种粥可以补气血，健脾养胃。

　　2.山药薏米粥

　　山药薏米粥是用山药、薏米、粳米煮成的粥。经常喝这种粥还能起到益气健脾和胃的作用，尤其对脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状有缓解作用。

　　3.人参红枣粥

　　人参大枣粥是用党参、大枣、粳米煮成的粥。经常喝这种粥可以健脾益气。如果经常出现食欲不振、腹胀等症状，可以经常喝这种粥进行调理。

　　4.山楂麦芽粥

　　山楂粥是用山楂、麦芽、粳米熬制的粥。经常喝这种粥可以健脾开胃，缓解消化不良，调理脾胃。

　　脾胃虚弱的人在日常生活和饮食上要多加注意。除了多吃健脾和胃的食物外，还要注意不要吃辛辣、刺激性和生冷的食物，以免加重病情。

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