怎样才能去掉小肚子上的肉肉呢（小肚子肉肉太多怎么办）

怎样才能去掉小肚子上的肉肉呢（小肚子肉肉太多怎么办）四、每天舒展腰臀腿筋骨！ 民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以暖腹很关键。另外手心有个劳宫穴，劳宫穴是火穴，有温养的功效。因此经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各按摩一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。每次按摩小腹至少以顺时针32次，逆时针32次，次数多点也是可以的，力度要适中，以能把腹部软组织带动起来方为有效。常温小腹，元气自然就充实，减肥也就会成为一件很容易的事。二、每天揉天枢穴！ 除了每个星期要拍一次肚皮，我们还可以通过每天揉天枢穴来减肥。天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，刺激天枢穴可改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候。天枢穴属于足阳明胃经，位于腹部，肚脐旁开约三个手指的位置。因为天枢穴联系大肠

亲爱的读者朋友们，大家好，我是你们的家庭医生陈思城大夫。还没有关注我的，请关注下，您的关注，就是我最大的动力，谢谢。关注后就可经常接收到我分享给您们的健康资讯和娱乐、正能量小视频，祝大家健康、快乐每一天。赠人玫瑰、手有余香，看完记得转发分享，让更多人可以学多点健康小知识，谢谢。

很多人喜欢暴饮暴食，并且吃完就久坐不动，而且缺少运动，于是很容易出现腹部脂肪堆积，肚子赘肉越来越大，甚至出现几个很明显的“车轱辘”，特别影响美观。那么，这个时候该怎么办呢？除了要注意好饮食，避免暴饮暴食，尽量不吃或少吃油腻脂肪高食物以及适当运动减肥外，我们还可以通过几个简单的小动作来轻松实现健康减肥。

一、每周拍腹排毒！

中医认为，一些肥胖者是因为内生寒湿，寒湿淤滞导致体内毒素排不干净而引起肥胖：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。这时候我们就可以通过拍腹动作来排毒，即在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人肥胖者都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后记得要喝一杯温水，这样能加速排毒。拍腹排毒不需要每天都做，但至少每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑会逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞的毒素排干净了，自然就可以减肥了。

二、每天揉天枢穴！

除了每个星期要拍一次肚皮，我们还可以通过每天揉天枢穴来减肥。天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，刺激天枢穴可改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候。天枢穴属于足阳明胃经，位于腹部，肚脐旁开约三个手指的位置。因为天枢穴联系大肠，因此揉天枢穴可以通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。这也是为什么有些人一按天枢穴就要跑厕所的原因。肠道通畅，消化功能改善后，腹部脂肪就不会堆积，从而起到减肥的作用。一般每天至少揉三次，每次5~10分钟左右，揉至小腹有发热感为止。

三、每天按摩小腹三次！

民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以暖腹很关键。另外手心有个劳宫穴，劳宫穴是火穴，有温养的功效。因此经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各按摩一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。每次按摩小腹至少以顺时针32次，逆时针32次，次数多点也是可以的，力度要适中，以能把腹部软组织带动起来方为有效。常温小腹，元气自然就充实，减肥也就会成为一件很容易的事。

四、每天舒展腰臀腿筋骨！

舒展腰臀腿筋骨可以全方位的去除腹部赘肉，侧向伸展还能够让“懒腰”伸得更科学，更有助于打造S曲线和小蛮腰。具体做法：站在墙壁或床边后，一只手撑住墙壁或床沿，另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。注意抻拉的手和脚一定要伸直，并且要抬起头部，眼睛望向天花板，做2~3个深呼吸后，然后同方法做另一侧。

以上四种方法通过调节经络、祛湿散寒，既能疏通肠道、通便排毒，又能减脂、降压，而且随着“车轱辘”一天天变小，身材会越来越苗条，身体也会更加健康起来。这些减肥小动作简单易学，并且不需要花费大量时间完成，对于懒的运动的人来说是很好的一套减肥方案！所以赶紧学起来并转发给身边有需要的朋友们吧

！

本文资讯来源于微信公众号“健康哈哈乐”，配图来自网络，如有侵权，请联系删除。