骨架大能减肥吗（骨架大的人怎么减肥）

骨架大能减肥吗（骨架大的人怎么减肥）如果你认为你的胖只是骨架大，那就错了。看看那些身材高挑的外国女星，照样窈窕美丽、凹凸有致，一个个都是行走的衣架。不是的哦。但是骨架大就瘦不下来吗？今天和大家聊一聊大骨架人的减肥之路骨架大的人是不是瘦不下来？

有些人的胖是真胖

有些人的胖是骨架大的

骨架小会感觉娇小玲珑

骨架大会感觉虎背熊腰

但是骨架大就瘦不下来吗？

今天和大家聊一聊大骨架人的减肥之路

骨架大的人是不是瘦不下来？

不是的哦。

如果你认为你的胖只是骨架大，那就错了。看看那些身材高挑的外国女星，照样窈窕美丽、凹凸有致，一个个都是行走的衣架。

骨架大小和胖瘦没有什么直接关系，人体全身骨头共有206块，约占全身体重的1/5~1/10。这点重量根本决定不了你的胖瘦，还是要看最重要的肌肉和脂肪比例。

即使你是小骨架，脂肪超标也会让你看上去很胖。

怎么判断自己的骨架是大还是小？

用皮尺测量同样的地方，就可量出手腕围。要测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就可以精确地测量出手腕围。

骨架大小的R值＝身高／手腕围

计算之后得到的R值越小，代表骨架越大喔！

R值解析：

✔女性：R值小于9.9为大骨架，10.9~9.9为中骨架，大于10.9为小骨架。

✔男性：R值小于 9.6为大骨架，9.6~10.4为中骨架，大于10.4为小骨架（男生还是大骨架比较好啦）。

骨架大的人怎么减肥？

骨架大是已经改变不了的现实，可是肌肉和脂肪的比例确实是可以通过运动和饮食来改变的。当你拥有完美的腰臀比，就算骨架大身材也是婀娜多姿。

1、合理控制饮食

减肥的基础就是饮食，会吃才会瘦。吃饭做到七分饱，以免摄入过多热量堆积脂肪。骨架大的人应该少吃零食和高热量的食物，应该经常食用一些能量低并且饱腹感强的食物。

2、多喝水

喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于促体内脂肪的燃烧以及身体废弃物的排出，另外多喝水可以提高肠胃的机能，减少脂肪的吸收。

3、瘦腰

骨架大的人只要身材匀称看上去就会很美，可以重点进行腰部和腿部的锻炼，让腰部和腹部的线条凸显出来。

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