减肥主食什么热量最少（你可以吃哪些主食）

减肥主食什么热量最少（你可以吃哪些主食）豆腐：57 大卡 (100克)红薯具有通肠胃，防止便秘的作用，一碗红薯汤或者一个蒸地瓜，热量很低，是减肥的首选美食。薏米：357 大卡 (100克)薏米具有容易消化吸收的特点，利尿排水肿的功效，还有除湿气，减脂或者水肿型肥胖的人可以多吃，对身体新陈代谢有明显作用！红薯：117 大卡 (100克)

健身和减肥时期饮食是最重要的一步，减肥为了避免反弹，不能不吃主食。每天控制总热量的摄入，有效减少500卡路里摄入，一个月下来你就能减掉4斤了呀。

下面我们来看看主食的热量排行榜~

燕麦：367大卡 (100克)

俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。属于粗粮

薏米：357 大卡 (100克)

薏米具有容易消化吸收的特点，利尿排水肿的功效，还有除湿气，减脂或者水肿型肥胖的人可以多吃，对身体新陈代谢有明显作用！

红薯：117 大卡 (100克)

红薯具有通肠胃，防止便秘的作用，一碗红薯汤或者一个蒸地瓜，热量很低，是减肥的首选美食。

豆腐：57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，能降低血脂，对减肥、细腻肌肤很有好处。

芋头：79 大卡 (100克可食部分)

芋头可作为主食蒸熟蘸糖食用，饱腹，帮助消化，可补中益气。

大米：346 大卡 (100克)

土豆：122 大卡 (100克)

不要炒，炒的土豆因为吸油会让热量翻很多倍的。这也就是薯条为什么那么高热量的原因。

土豆用蒸的或者煮的，饱腹又低卡。

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