圣羽教练训练方法（膝盖筋膜炎的治疗需要注意四点）

圣羽教练训练方法（膝盖筋膜炎的治疗需要注意四点）（J灬峰赟）全场步法练多了，膝盖后面那个腿窝疼，腿伸不直，什么情况？2、症状明显者可以口服非甾体抗炎药，暂停羽毛球运动，避免加重甚至引起其他地方的损伤。3、在治疗的同时还要加强膝关节稳定性力量的训练，包括大腿后群离心力量也非常重要。4、如果症状不明显，可合理安排运动量，打球前在膝盖处做好固定。再有就是需要控制好体重，减轻膝关节的负荷。

膝盖筋膜炎应该怎么治疗？我是业余羽毛球爱好者，打了十多年球，双膝不能够负重，平时有胀痛感，现在医生说是膝盖筋膜炎。请问我应该怎么治疗？

（马锐阳光）

如果诊断明确，只是单纯的筋膜炎，没有膝关节结构性的问题出现，给您的治疗建议如下：

1、局部理疗如针灸、短波、微波、超声等。

2、症状明显者可以口服非甾体抗炎药，暂停羽毛球运动，避免加重甚至引起其他地方的损伤。

3、在治疗的同时还要加强膝关节稳定性力量的训练，包括大腿后群离心力量也非常重要。

4、如果症状不明显，可合理安排运动量，打球前在膝盖处做好固定。再有就是需要控制好体重，减轻膝关节的负荷。

全场步法练多了，膝盖后面那个腿窝疼，腿伸不直，什么情况？

（J灬峰赟）

根据你所描述的情况，有可能是腘窝囊肿。腘窝囊肿又叫“Baker's囊肿”，是腓肠肌内侧头的滑膜囊肿。腘窝囊肿是腘窝内滑液囊肿的总称，对于此病的治疗，每天需要冰敷，患处进行短波治疗。另外，运动后的牵拉及后期力量练习，都会缓解患处疼痛及预防此病的再发生。在手法治疗上，按摩大腿后群肌肉，扎针灸以缓解疼痛及腿不能伸直的情况。

右腿起跳落地时，膝盖内后侧拧了下。一周时间，经过中医敷药，目前无痛感，走路基本无碍。下楼梯和下蹲，感觉有点紧，酸酸的，无力，也不敢发力，不知多久能恢复正常至可以打球？

（DLH-浪芯云）

根据你的描述，我觉得你最好还是做个MRI检查，明确受伤部位及受伤的程度，以便针对性治疗。

左膝盖有点积水，外带轻微的韧带撕裂。右脚韧带撕裂，左手腕腱鞘囊肿，请问该怎么恢复？恢复后该怎么注意？

（洋仔luyg）

左膝盖积水，运动后注意冰敷、肌肉牵拉放松，可到医院做短波治疗。

右脚踝韧带撕裂，运动前一定要打好踝关节的固定。

手腕的腱鞘囊肿是一种肿胀，是指发生于关节囊或腱鞘附近的一种内含胶冻状粘液的良性肿块。手腕腱鞘囊肿的患者要多注意对患处的保护与观察，少吃辛辣的食物。长时间使用电脑，应每隔一小时休息5至10分钟。休息时勤做室内运动，活动关节，这样会减轻手腕腱鞘囊肿症状或预防患上手腕腱鞘囊肿。