失眠补充维生素有效果吗（4种维生素可以调控神经递质）

失眠补充维生素有效果吗（4种维生素可以调控神经递质）3、睡眠-觉醒节律障碍指睡眠-觉醒节律与常规不符，而引起的睡眠紊乱，表现为睡眠觉醒节律紊乱，反常，可表现为在凌晨入睡，下午醒来，有的入睡时间变化不定，总睡眠时间也随入睡时间的变化，而长短不一。2、嗜睡表现为在安静或单调环境下，经常困乏嗜睡，并可不分场合甚至再需要十分清醒的情况下，也出现不同程度，不可抗拒的入睡，并非因睡眠不足，药物、酒精、躯体疾病或某种精神障碍所致。首先了解一下，什么是睡眠障碍？睡眠障碍指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，睡眠障碍通常分为四大类：睡眠的启动与维持困难，白天过度睡眠，24小时睡眠-觉醒周期紊乱，睡眠中异常活动和行为。1、失眠是指睡眠启动和睡眠维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要的一种状况，失眠包括入睡困难，睡眠不深，易醒、多梦、早醒再睡困难，醒后不适或疲乏感、或白天困倦等。

张大爷长期患有失眠的情况，平时也在长期吃着右佐匹克隆等安眠药物，平时也非常注意自我保护，睡眠质量还算可以，但是最近因为家里的问题经常来回奔走，心情也变得急躁，导致原本好好的睡眠质量出现了明显下降，有时只能睡3~4个小时，严重影响生活，于是前来医院就诊。

医生通过询问后了解到是因为家里的事情才导致睡眠质量下降，本身是属于短暂的睡眠波动，并不需要调节安眠药，只需配合几种辅助治疗失眠的药物就行了，当听到给自己加药的时候自己有点犹豫，因为自己本身就患有冠心病，高血压，每天要吃五六种药，害怕药物吃多了对身体有坏处。

医生解释道，辅助治疗的只是几种维生素而已，这几种维生素可以调节神经递质的合成和释放与安眠药联合用药，可达到促进睡眠的效果，并且不需长期服用，等睡眠质量稳定后就可以停药，非常适合短期睡眠波动的患者，所以在服用了一段时间后，睡眠质量果然有了提升。

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首先了解一下，什么是睡眠障碍？

睡眠障碍指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现，睡眠障碍通常分为四大类：睡眠的启动与维持困难，白天过度睡眠，24小时睡眠-觉醒周期紊乱，睡眠中异常活动和行为。

1、失眠是指睡眠启动和睡眠维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要的一种状况，失眠包括入睡困难，睡眠不深，易醒、多梦、早醒再睡困难，醒后不适或疲乏感、或白天困倦等。

2、嗜睡表现为在安静或单调环境下，经常困乏嗜睡，并可不分场合甚至再需要十分清醒的情况下，也出现不同程度，不可抗拒的入睡，并非因睡眠不足，药物、酒精、躯体疾病或某种精神障碍所致。

3、睡眠-觉醒节律障碍指睡眠-觉醒节律与常规不符，而引起的睡眠紊乱，表现为睡眠觉醒节律紊乱，反常，可表现为在凌晨入睡，下午醒来，有的入睡时间变化不定，总睡眠时间也随入睡时间的变化，而长短不一。

4、睡行症俗称梦游症，表现为在入睡后不久，突然从床上起来四处走动，能避开前方的障碍物，而且双目向前凝视，一般不说话，询问也不回答，难以被唤醒，然后自行上床或被人领回床上，再度入睡，次日醒来对睡行经过完全遗忘。

5、梦魇指在睡眠中被噩梦突然惊醒，引起恐慌不安，心有余悸的睡眠行为障碍，梦魇的梦境多是处于危险境地，使患者恐惧，紧张，害怕、呻吟，惊叫或动弹不得，直至惊醒，一旦醒来就变得清晰，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，并仍处于惊恐之中，偶尔发生梦魇属于自然现象，不需特殊处理，对发作频繁者应予以干预。

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4种维生素可以调控神经递质，辅助治疗失眠，服用时需注意哪4点？

1、谷维素：谷维素对改善睡眠中多梦的情况有好处，在临床上，医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高，谷维素的主要作用在神经中枢及内分泌中枢补充，谷维素可以使神经中枢得到调节，也能对内分泌紊乱的现象得到一定控制。

谷维素是失眠多梦的人群，最需要补充的物质，另外，谷维素还能治疗神经衰弱，对神经衰弱引起的失眠，多梦有很好的效果。

2、 B族维生素：如果晚上睡觉经常做梦，可能是B族维生素缺乏引起的，这是因为缺乏B族维生素的提供，有可能会导致身体新陈代谢受到阻碍，导致神经精神状态变差，很难达到安神的效果，因此夜间睡觉时睡眠质量降低，还可能会不停做梦。

为了防止这种情况的发生，需通过良好的习惯养成，来补充足够的营养物质，睡眠质量提高，经常做梦这种现象才会好转，而B族维生素作为人体需要的营养物质之一，在人体发挥着重要的作用，可以从很多的食物中摄取如高粱，燕麦，鸡蛋、肉类的。

3、维生素C：虽然维生素C并不专门针对失眠多梦的情况，但它可提高人的睡眠质量，促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好，在生活中，很多常见的水果中都含有丰富的维生素C。

4、维生素D：如果在夜间睡觉过程中总是做梦，也可适当补充维生素D，维生素D是人体需要的重要维生素，这种物质缺乏可能会阻碍身体对钙质的吸收，钙质缺乏后，很多人的牙齿骨骼健康容易受损。

如果本身睡眠质量下降，应该补充足够的维生素D，能够提高睡眠质量，同时改善夜间不停做梦的现象，在饮食过程中，应该注意方法科学合理适当获取，人体需要的维生素。

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服用维生素改善睡眠质量时，需注意哪4点？

1、用药时间：对于药物的服用时间，每种药物的说明书上都有标注，一般在服用维生素的时候在饭后服用效果比较好，因为维生素比较难溶于水，饭后服用的话药物比较好吸收，在饭后服用维生素对胃的保护又多了一层，减少了对胃的刺激。

2、服药人群：一般来说，有服药的需求，必须要按照医生的嘱咐才可以进行，对老年人来说，失眠是一直困扰他们的事情，因此需要长期服用维生素，长期服用可直接改善心肌血液的供应，同时可以提高睡眠质量。

如果青少年长期服用维生素，会对青少年的生长发育造成负面影响，如果在服用维生素1~2周后没有任何效果，就必须停药，不要再继续服用了。

3、服药剂量：俗话说是药三分毒，所有药品都要注意合理剂量，维生素也不例外，一般在病发初期要少服用一些，根据药物的药效在医生指导下合理服用，但是千万不要盲目过量服药，否则产生药物中毒就得不偿失了。

4、注意副作用：每种药物都有它的毒副作用，服用维生素也不例外，所以在服用维生素的时候一定要谨遵医嘱，在发现没有任何效果之后，一定要咨询医生，必要时应该停止服用。