16+8轻断食减肥法一周没效果（爆火的168轻断食减肥法）
16+8轻断食减肥法一周没效果（爆火的168轻断食减肥法）早餐：一个夹心欧包 一个水煮蛋 250ml牛奶晚餐：一个紫薯 一个鸡蛋 凉拌海带晚餐：一根玉米 150g白菜豆腐 一根黄瓜早餐：250ml纯牛奶 30g麦片 圣女果午餐：150g杂粮饭 300g西兰花炒虾仁 炒生菜
什么是“16 8减肥法”？最近女明星的16 8轻断食减肥法特别火，宣称坚持一周可以看到体重明显的变化，下面小阿姨给各位姐妹们解释一下何为“16 8”轻断食减肥法。
简单来说，就是把一天的饮食时间控制在8小时内，然后剩余的16个小时内不吃其他的东西，只喝水、咖啡，在这个时间段身体就开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的，非常适合上班族、学生党以及减肥小白！
食谱一早餐：80g全麦面包 250ml牛奶 圣女果
午餐：150g杂粮饭 100g鸡胸肉 200g时蔬
晚餐：一根玉米 150g白菜豆腐 一根黄瓜
早餐：250ml纯牛奶 30g麦片 圣女果
午餐：150g杂粮饭 300g西兰花炒虾仁 炒生菜
晚餐：一个紫薯 一个鸡蛋 凉拌海带
早餐：一个夹心欧包 一个水煮蛋 250ml牛奶
午餐：150g杂粮饭 15个白灼虾 清炒西兰花
晚餐：凉拌菠菜 200g新鲜时蔬 80g全麦面包
如果实在受不了可以每天加一小份水果，譬如草莓、苹果等。#减肥#
