吃肉减肥这个方法真的有效吗（吃肉减肥是这样做到的）

吃肉减肥这个方法真的有效吗（吃肉减肥是这样做到的）小青坚持这样吃肉减肥，不仅体重下降了，而且身材优美的曲线也出来了，由于摄入足够的蛋白和热量，没有疲惫感，精神状态很好！3.晚餐：晚餐不饿就不吃，一般情况下吃点水果就可以了。（2）菜，所有的蔬菜都可以吃，烹饪方式不限，蒸、炒、炖、炸或凉拌均可。肉，牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼等多吃，猪肉少吃，吃瘦不吃肥。（3）吃饭的顺序：先吃蔬菜和肉，最后吃主食。（4）吃饭速度：不能吃得太快，尽量吃慢一点。

小青是33岁的宝妈，身高165公分，原来体重66.5公斤，坚持吃肉减肥三个月，现在体重降到53公斤，体型与原来是云泥之别。现在楚腰纤细，穿上衣服腰细臀大、线条优美特别好看。她是这样吃肉减肥的：

1.早餐：一盒牛奶，两个鸡蛋。

2.午餐：饭前可以吃点水果。

（1）三部分组成：蔬菜、肉、主食。肉和蔬菜不限量，主食少量（米饭、面条、馒头等都可以，一拳头大小的量即可）。

（2）菜，所有的蔬菜都可以吃，烹饪方式不限，蒸、炒、炖、炸或凉拌均可。肉，牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼等多吃，猪肉少吃，吃瘦不吃肥。

（3）吃饭的顺序：先吃蔬菜和肉，最后吃主食。

（4）吃饭速度：不能吃得太快，尽量吃慢一点。

3.晚餐：晚餐不饿就不吃，一般情况下吃点水果就可以了。

小青坚持这样吃肉减肥，不仅体重下降了，而且身材优美的曲线也出来了，由于摄入足够的蛋白和热量，没有疲惫感，精神状态很好！

这种减肥方法，需要有毅力，对于不喜欢吃主食的人群可以轻松做到，喜欢吃主食者可能要挑战一下自己，特别是北方人对面食情有独钟，如果抵御不了面食的诱惑，减肥效果可能会不太理想。