用美食开启五一假期治愈美好心情（国庆长假倒计时）
用美食开启五一假期治愈美好心情（国庆长假倒计时）急诊科主治医师蒋耀文医生泌尿外科主任医师魏强我们进入国庆限定加强版健康tips这次的科普由四川大学华西医院
还有2天放假，让小编来看下，有哪些人在假装上班？
啥子是假装上班？即：看起来在专心致志浏览ppt、word，实际上脑壳头正在疯狂思考长假要吃几顿火锅、自拍要穿啥颜色的衣服、耍假要去爬哪座山、麻将要打几盘等重大事项，且无法分心来做半点工作。
晓得你们要过小长假心都是cao动的哈，但新冠疫情尚未真正结束，华西医院的医生还是建议大家，静下心来，花个两三分钟时间仔细阅读这篇稿子，并转发“❤相亲相爱家族群哦”！
废话不多说
我们进入国庆限定加强版健康tips
这次的科普由
四川大学华西医院
泌尿外科主任医师魏强
急诊科主治医师蒋耀文医生
胃肠外科主治医师张贵祥医生
皮肤性病科主治医师李萌萌医生
睡眠科主治医师孙元锋医生
强强联手
来给大家摆哈国庆出行的注意事项
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健康tips之憋尿指南：每次憋尿，都是对膀胱的无情伤害小长假外出，啥子是“最远的距离”？
女厕所门口到女厕所坑位＞高速路到休息站厕所＞出发点到终点。
这也就造成了很多人不得不憋尿的局面。那出门在外，小便这件事有哪些注意事项呢？
魏强医生建议：
①尽量在出发前做好排尿。保证半天有2次排尿，一天有4-5次排尿。
②如果是有前列腺增生或前列腺肿大的老年患者，可以带上尿不湿，应急使用。千万不要憋尿！千万不要憋尿！
健康tips之出行指南：道路千万条，安全第一条有些时候你妈念你是有道理的 比如：不要看到有红绿灯就想闯、不要开车看到有位置就想qia！
急诊科一到长假就容易遇到，因不注意出行安全而需要住院的病人。
蒋耀文医生建议：
①给你的爱车做个体检。轮胎是不是正常？油加满没有？危险警报有没有消除？
②提前做好道路规划。尽量避开拥挤路段，做到错峰出行；容易发生滑坡泥石流的塌塌去不得。
③技术要过关。不是可以开车上班就等同于你可以开长途、高速、盘山路去自驾游！至少同伴中间要有一位老司机！
健康tips之进食指南：相聚虽幸福，饮食安全记心上每年放长假的新闻头条都少不了这些：喝山泉水住院的，吃多了跑急诊的，体验风俗小吃把自己整遭了的！
要想假期耍得好，这些饮食安全要记牢：
蒋耀文医生建议：
①晓得你阖家团圆高兴，但吃饭还是要稳起，七八分饱刚刚好。
②忍不到想体验风俗小吃的，至少记得选家卫生条件过关的。
③山泉水千好万好，都不得矿泉水、凉白开好！
虽然吃月饼是中秋必须的仪式感哈，但下面这些还是该听医生一句劝！
张贵祥医生建议：
①肥胖症、高血脂、糖尿病等病人还是要注意克制下对月饼的欲望哈！吃1/4解个馋就差不多了。
②能不喝酒就不要喝了，一定要喝，切记饮酒适度！尤其是有阻塞性睡眠呼吸暂停的朋友（比如睡觉会大声或不规则打鼾），更该注意起！喝酒时及喝完酒后，必须全程有人陪起，以防因酒精抑制呼吸中枢或呕吐出现窒息意外！
③给身心放假的同时，别忘了给我们的胃肠也放个假。注意饮食清淡、营养搭配，身体允许的情况下，推荐大家每天都出门健步走（brisk walk），趁假期更要运动起来哦，消除小肚腩~
健康tips之护肤指南：如果你过敏了，暴晒了......看这！太阳晒多了要脱皮，花看多了要过敏......说的就是你们这些皮娇肉嫩的女娃子。来，看点仙女必备指南↓
李萌萌医生建议：
①针对虫咬皮炎：
大家可以提前准备抗组胺药，比如氯雷他定、西替利嗪等来缓解瘙痒症状；
也可以准备一些弱效的激素软膏来抹一下，比如糠酸莫米松，地奈德乳膏；
如果出现一大片风团状的过敏，可以买炉甘石洗剂来擦一哈。
②如果出游期间又遇上大太阳，一定要注意防晒：
一定要记得带伞、戴帽子；
如果是去海边，一定要擦防晒霜，尽量少吃光敏性食物，比如芹菜、香菜、菠菜、柠檬、虾类；
如果已经晒伤，可以自己先冷敷处理，同时就近就医哦。
健康tips之熬夜指南：说了无数百八回，熬夜真的要不得“睡什么睡！起来嗨！”是很多人的假期心声。熬夜虽爽，健康隐患可是很多的！如果实在想熬，看看这个熬夜小贴士。
孙元锋医生建议：
①熬夜时要保持水分充足，多喝水，最好是白开水。
②熬夜后白天感觉困乏，可适当补觉，感觉到困意时小睡一会儿，建议时间不要过长。另外，不要精神了又继续熬哦！连续熬夜要不得！
③熬夜后为保证顺利入睡，建议晚餐不要吃太饱，吃易消化的食物，多补充维生素。
④熬夜后出现睡眠问题，可以固定作息时间，形成规律，慢慢地调整，最重要的是不要担心，一两晚睡不好没事的！
好了，中秋要到了
小编给大家拜个早节
月饼节快乐哦~
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视频：啪叽君、Mr.sun
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