减肥期间为什么不建议喝牛奶（减肥不能喝牛奶）

减肥期间为什么不建议喝牛奶（减肥不能喝牛奶）我们知道，牛奶中含有丰富的蛋白质科学减脂，少不了一杯好奶茶加持今天我们就来掰扯掰扯那些深入人心的减肥谣言减肥期间不可以喝牛奶？别闹了！

每逢佳节胖十斤

大家估计又“圆润”了不少吧？

是时候立一个老生常谈的flag了：

燃烧我的卡路里！

今天我们就来掰扯掰扯

那些深入人心的减肥谣言

减肥期间不可以喝牛奶？别闹了！

科学减脂，少不了一杯好奶茶加持

我们知道，牛奶中含有丰富的蛋白质

日常摄入不仅可以get足够的营养

还可以带来一定的饱腹感

对控制热量摄入很有帮助

因此，想要get健康好身材，牛奶喝起来！

小编温馨提示

《中国居民膳食指南》建议

成年人每天应摄入300毫升牛奶

或相当量的乳制品

因此，减肥期间

每天1~2杯好奶“打底”是少不了的

具体可结合自身饮食结构适当增加~

另外，睡前1小时喝杯牛奶

可以给身体补充能让人产生睡意的色氨酸

更有助于提高睡眠质量哦~

而睡眠质量有利于体内瘦素的分泌

还可以帮你有效控制第二天的食欲

（瘦素是一种显示过饱的激素，当指示饥饿的胖素增加时瘦素水平会下降，

这时候，人的食欲大开）

所以，你懂的，睡前来杯牛奶好处多多~

以上都get到了吗？

预祝大家在健康减脂的道路上

越走越顺越走越远，加油奥利给！

资料来源：乳业报、乳业资讯网、搜狐健康论坛