减肥期间来月经了吃什么不长秤（月经前食欲大增无法控制）

减肥期间来月经了吃什么不长秤（月经前食欲大增无法控制）

月经前食欲大增无法控制，导致减肥常常失败？
相信很多女性都遇到过这样的问题。

从女性激素分泌来说，从排卵后到月经前这段时间是黄体期。
黄体期激素变化的作用下，人会变得心情烦躁、食欲增加；另外，皮质醇作为一种压力激素，她的分泌也会增加。

从中医角度来说，从排卵期到月经前这半个月，叫做阳半月，是女性“蓄能”等待释放的过程；蓄能必然要求增加能量摄入，而且阳半月人的火气更旺，容易烦躁。
女性通过难以控制食欲，或需要进食来缓解自身的情绪波动。

这个时候，体质微胖的人，可以适当吃一些滋阴清心凉润的食物，来帮助自己调整。
比如：莲子、银耳、百合、雪梨、荸荠、丝瓜、冬瓜、萝卜等。

如果是超重人群，可以考虑结合使用轻断食。
国外研究表明，轻断食可以降低黄体期的皮质醇分泌，让你的心情更加愉快，也就不那么想吃东西了。
而且轻断食过的人，月经前的心率也会适当下降，令人不那么烦躁。
这一点，同样是个更年期减肥的阿姐们。

我是中医减重专家王可心，如果你有肥胖问题，可以留下你的身高体重，我会一一为你解答减肥的疑问。