糖尿病不能吃的糖分有哪些（5款不甜却高糖分的食物）

糖尿病不能吃的糖分有哪些（5款不甜却高糖分的食物）白砂糖的排名在速溶咖啡前面，说明在速溶咖啡中糖的比例超过了咖啡。速溶咖啡喝起来香浓丝滑，这个优点基本靠油脂和糖分支撑。有些速溶咖啡含糖量高达70%以上，一袋三合一咖啡可能含十几克糖。如果你一天喝三五袋，每天摄入的糖分有多少？大家可以看一下速溶咖啡的配料表↓有些水果酸味大于甜味，或者本身没有太浓烈的味道，都会给人一种错觉，好像这个水果没什么甜度。大错特错啦！西瓜吃起来很甜，它的含糖量是4.2%，然而吃起来酸酸的奇异果含糖量居然是10%。含糖量比较高，大约在9%～13%的水果有苹果、杏、橙子、柚子、荔枝等。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。杨梅含糖量这么高是不是没想到？ 速溶咖啡媒体找专业检测机构对市面上畅销的三十种食品进行了含糖量检测，发现单位含糖量最高的就是我们常喝的三合一速溶咖啡，每100克咖啡里含48.6g蔗糖，几乎占总量的一半。

平时我们判断一个食物是否含糖量过高，都是通过味觉，吃起来甜就是含糖量高，不甜的就是含糖量低。这种方法是有一定道理的，但是有些吃起来，并没有很甜的食物，很有可能含糖量也非常高，糖尿病的朋友一定要多注意呢。

细数一下不甜却高糖的食物

番茄沙司

我们常吃的番茄酱，酸甜口感的，并不是很甜。不过，番茄酱并不是只用纯番茄制作的，为了口感和味道，会添加大量糖类。我们在食用番茄酱时，它的糖含量不能通过味觉判断，因为每种糖类的甜度不一样，可能含糖量仅有8%的番茄酱却比含糖量达到14%的还甜。挑选番茄酱时，要看配料表中糖分的比重，虽然番茄酱中番茄红素比较丰富，但是也不要多吃。

酸感水果

有些水果酸味大于甜味，或者本身没有太浓烈的味道，都会给人一种错觉，好像这个水果没什么甜度。大错特错啦！西瓜吃起来很甜，它的含糖量是4.2%，然而吃起来酸酸的奇异果含糖量居然是10%。含糖量比较高，大约在9%～13%的水果有苹果、杏、橙子、柚子、荔枝等。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。杨梅含糖量这么高是不是没想到？

速溶咖啡

媒体找专业检测机构对市面上畅销的三十种食品进行了含糖量检测，发现单位含糖量最高的就是我们常喝的三合一速溶咖啡，每100克咖啡里含48.6g蔗糖，几乎占总量的一半。

大家可以看一下速溶咖啡的配料表↓

白砂糖的排名在速溶咖啡前面，说明在速溶咖啡中糖的比例超过了咖啡。速溶咖啡喝起来香浓丝滑，这个优点基本靠油脂和糖分支撑。有些速溶咖啡含糖量高达70%以上，一袋三合一咖啡可能含十几克糖。如果你一天喝三五袋，每天摄入的糖分有多少？

酸味零食

酸性零食包括山楂、梅子类产品。山楂、梅子本身是酸性很高的食物，添加很多糖才能中和它们的酸。有的山楂片糖含量高达70%～80%；话梅的中的糖含量，一般排在配料表第二位，仅次于原料梅子。

自己做过面包的朋友们肯定都有体会，想要做的和卖的一样甜，要放很多糖才。所以这些零食我们不了解制作过程，全凭口感来判断是不精准的。

速冲糊粉

黑芝麻糊、五谷粉、核桃粉等速冲的糊粉类食品中，会加很多糖来调口感。这些五谷杂粮类基本一点甜味都没，也没什么其他好吃的味道，但是糊粉又需要好口感来吸引人，所以有的产品加很多糖，购买时多注意。