快捷搜索:  汽车  科技

郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)

郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)七日减肥食谱推荐这个食谱基本不需要动手,因为都是外食,如果你不太想运动的话,你也可以选择晚上出去散步,可以遛狗也可以和家人朋友聊天,亦或是在家做瑜伽也是超棒的,总而言之是一定要搭配少量运动的,这样才能达到快速减肥的效果。减肥可以说是我们一生的事业,瘦下来才是王道,韩国的减肥女王郑多燕曾经也有140斤,她向我们推荐一款减肥营养餐,每月瘦下20斤妥妥的真正的减肥成功50%靠合理的饮食,20%靠睡眠,20%靠运动,10%靠身体基因。郑多燕的减肥瘦身计划其实可以说是很简单,除了每天保证半小时以上的运动之外,减肥餐的搭配和选择也是非常重要的,这套一周快速减肥食谱中还体贴的加入了零食,而这种坚果类的零食并不会让你发胖,相反还有着瘦身的作用。

都说3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥!10月相亲累,11月无人陪,12月无三围,1月肉更肥,2月不知谁。马上1月份了本人心里开始有些紧张了......

郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)(1)

毕竟

郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)(2)

郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)(3)

郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)(4)

每一个胖纸都伤不起啊~~

减肥可以说是我们一生的事业,瘦下来才是王道,韩国的减肥女王郑多燕曾经也有140斤,她向我们推荐一款减肥营养餐,每月瘦下20斤妥妥的

真正的减肥成功50%靠合理的饮食,20%靠睡眠,20%靠运动,10%靠身体基因。

郑多燕的减肥瘦身计划其实可以说是很简单,除了每天保证半小时以上的运动之外,减肥餐的搭配和选择也是非常重要的,这套一周快速减肥食谱中还体贴的加入了零食,而这种坚果类的零食并不会让你发胖,相反还有着瘦身的作用。

这个食谱基本不需要动手,因为都是外食,如果你不太想运动的话,你也可以选择晚上出去散步,可以遛狗也可以和家人朋友聊天,亦或是在家做瑜伽也是超棒的,总而言之是一定要搭配少量运动的,这样才能达到快速减肥的效果。

七日减肥食谱推荐

第一天

早餐:2片面包,200克酸奶1杯

午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙

零食:1个红萝卜(大小不限)

第二天

早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子

零食:2个大番茄

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓

第三天

早餐:1碗八宝粥,1个煮鸡蛋

午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果

零食:2根小黄瓜

晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉

第四天

早餐:1个包子,500ml果菜汁

午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤

零食:1个甜椒

晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃

第五天

早餐:1份三明治,200克酸奶1杯

午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄

零食:15颗杏仁

晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

第六天

早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果

午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤

零食:1个大番茄

晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉

第七天

早餐:1个蛋挞,1份麦片粥

午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓

零食:15颗腰果

晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子

注意事项

1、每餐进食时间不能短于20分钟,最好在半个小时左右最好。

2、每天尽量多吃一些水果蔬菜,蔬菜最好生吃或是烫煮熟最好。

3、坚持每天喝2000ml到3000ml的水。

4、晚上八点后不能吃任何东西,除了水。

5、喝咖啡不能加糖,但是你可以加一些低脂肪鲜奶和可用代糖。

6、每天吃一颗综合维他命

如果你想了解更多关于膝关节损伤康复的内容和视频,欢迎下载我们的APP,安卓下载【帮你】iOS下载【量角神器】

猜您喜欢: