郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)
郑多燕一个小时减肥餐(郑多燕推荐的减肥营养餐)七日减肥食谱推荐这个食谱基本不需要动手,因为都是外食,如果你不太想运动的话,你也可以选择晚上出去散步,可以遛狗也可以和家人朋友聊天,亦或是在家做瑜伽也是超棒的,总而言之是一定要搭配少量运动的,这样才能达到快速减肥的效果。减肥可以说是我们一生的事业,瘦下来才是王道,韩国的减肥女王郑多燕曾经也有140斤,她向我们推荐一款减肥营养餐,每月瘦下20斤妥妥的真正的减肥成功50%靠合理的饮食,20%靠睡眠,20%靠运动,10%靠身体基因。郑多燕的减肥瘦身计划其实可以说是很简单,除了每天保证半小时以上的运动之外,减肥餐的搭配和选择也是非常重要的,这套一周快速减肥食谱中还体贴的加入了零食,而这种坚果类的零食并不会让你发胖,相反还有着瘦身的作用。
都说3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥!10月相亲累,11月无人陪,12月无三围,1月肉更肥,2月不知谁。马上1月份了本人心里开始有些紧张了......
毕竟
每一个胖纸都伤不起啊~~
减肥可以说是我们一生的事业,瘦下来才是王道,韩国的减肥女王郑多燕曾经也有140斤,她向我们推荐一款减肥营养餐,每月瘦下20斤妥妥的
真正的减肥成功50%靠合理的饮食,20%靠睡眠,20%靠运动,10%靠身体基因。
郑多燕的减肥瘦身计划其实可以说是很简单,除了每天保证半小时以上的运动之外,减肥餐的搭配和选择也是非常重要的,这套一周快速减肥食谱中还体贴的加入了零食,而这种坚果类的零食并不会让你发胖,相反还有着瘦身的作用。
这个食谱基本不需要动手,因为都是外食,如果你不太想运动的话,你也可以选择晚上出去散步,可以遛狗也可以和家人朋友聊天,亦或是在家做瑜伽也是超棒的,总而言之是一定要搭配少量运动的,这样才能达到快速减肥的效果。
七日减肥食谱推荐
第一天
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10个水饺,1杯姜茶,1个橙
零食:1个红萝卜(大小不限)
第二天
早餐:2片面包,1个煮鸡蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1个橘子
零食:2个大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓
第三天
早餐:1碗八宝粥,1个煮鸡蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果
零食:2根小黄瓜
晚餐:1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉
第四天
早餐:1个包子,500ml果菜汁
午餐:1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤
零食:1个甜椒
晚餐:1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃
第五天
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
零食:15颗杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐:4片全麦苏打饼,1个苹果
午餐:1碗炒米饭,1份玉米浓汤
零食:1个大番茄
晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
第七天
早餐:1个蛋挞,1份麦片粥
午餐:1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓
零食:15颗腰果
晚餐:1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子
注意事项
1、每餐进食时间不能短于20分钟,最好在半个小时左右最好。
2、每天尽量多吃一些水果蔬菜,蔬菜最好生吃或是烫煮熟最好。
3、坚持每天喝2000ml到3000ml的水。
4、晚上八点后不能吃任何东西,除了水。
5、喝咖啡不能加糖,但是你可以加一些低脂肪鲜奶和可用代糖。
6、每天吃一颗综合维他命
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