普拉提和瑜伽每周如何交替练习（长期亚健康状况想改善）
普拉提和瑜伽每周如何交替练习（长期亚健康状况想改善）正在舒展放松身体瑜伽&普拉提 傻傻分不清如果你也认可这种观点，那就大错特错了！确实在很多时候，普拉提似乎有瑜伽的影子，而瑜伽呢似乎也涵盖了一些普拉提的动作，然而事实并非如此，普拉提和瑜伽是完全不同的两大运动体系，今天我们就来聊聊普拉提和瑜伽究竟有哪些不同，亦或有哪些相似之处呢？
为了在各行各业的能力范围内取得最高成就，我们必须不断地努力，以获得强健的身体，并尽全力扩充我们的思想。
—— 约瑟夫-普拉提
正在运动中的美女小姐姐
说起普拉提这项运动，可能我们身边的大多数人都会想当然的认为“普拉提和瑜伽差不多吧”、“普拉提也是瑜伽里的一项而已”、“我平时也有练习瑜伽普拉提啊”......
如果你也认可这种观点，那就大错特错了！
确实在很多时候，普拉提似乎有瑜伽的影子，而瑜伽呢似乎也涵盖了一些普拉提的动作，然而事实并非如此，
普拉提和瑜伽是完全不同的两大运动体系，今天我们就来聊聊普拉提和瑜伽究竟有哪些不同，亦或有哪些相似之处呢？
瑜伽&普拉提 傻傻分不清
正在舒展放松身体
想要重新认识普拉提，就不得不说起一个人，他就是20世纪早期这项运动的创立者“约瑟夫-普拉提（简称Joe）”。
从小体弱多病，患有哮喘、佝偻等疾病的他，为了克服病痛带来的困扰，尝试了各种各样的练习来改善身体状况，
其中不乏包括力量训练、拳击、滑雪、摔跤、芭蕾以及体操等，此外他还研究了瑜伽和禅宗冥想（以上均是普拉提训练的结合元素）
这也是为什么普拉提会让人误解和瑜伽相类似的原因了。
创始人“约瑟夫-普拉提 Joe”
在早期，普拉提这项运动体系被称为“控制学”，在Joe去世后，妻子为了纪念他就以此来命名，也就出现了我们现如今的“普拉提”。
普拉提是一项注重姿态对称性、呼吸控制、核心力量以及脊柱、骨盆与肩部的稳定性、肌肉柔韧性和关节灵活性的运动体系。
核心控制 身体平衡性
背部肌肉的拉伸舒展
那么，普拉提和瑜伽既然不是同一运动系统，它们之间又有哪些区别呢？
首先，从发源地来看：瑜伽发源于古印度，而普拉提则起源于德国；
其次，从流派和呼吸来说：瑜伽包括哈他瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、流瑜伽等，且不同的瑜伽侧重不同的呼吸方式，
而普拉提分为传统和现代两种流派，其呼吸方式均采用圆桶式呼吸（鼻吸口呼）。
瑜伽中的“内观冥想”
最后，从习练目的与侧重点上分析，瑜伽由哲学思想和灵修发展而来，每个体位主要呈现静态的停留，大量动作模仿自然生物，
侧重身体各个体位的拉伸伸展，专注于习练过程中的内观，以达到身体、精神、心灵三者的统一；
而普拉提则是从康复和现代健身理念出发，以解剖学及西方医学为基础，强调核心稳定控制、骨骼合理排列，
侧重肌肉力量、柔韧、协调性的平衡、精准流畅的动作以及现代人的姿态纠正和体形的完美，最终目的是还原生活让大家拥抱健康。
腰部不适 下背部疼痛
办公族久坐造成的肩颈问题
随着我们的压力变得越来越大、精神世界越来越孤独、生活节奏越来越快...很多人都不愿意去放慢脚步关注自我和健康，世界已经被改变！！
互联网的快速发展和智能产品的应用让越来越多人出现了圆肩驼背头前引，快餐奶茶炸串让无数人变得肥胖臃肿，汽车地铁电梯的便利让大家懒于走路，
下背部疼痛、高低肩、腰肌劳损、三高等亚健康状况普遍发生在我们80%的人身上，而且逐渐呈现年轻化趋势，青少年身体素质更是令人堪忧。
双人搭配进行腹部训练
注重核心力量的“卷腹”
可能有人会问，普拉提是一项能带给身体变化的运动么？
答案毋庸置疑，至少它可以帮助我们绝大多数普通人恢复到身心健康的最佳状态。
普拉提的广泛适应力和产生的实际效果着实令人叹为观止，它的受益对象不局限于年轻人、运动爱好者、职业运动员，
它同样可以服务到我们的群众百姓，尤其是位于生命两个极端的青少年和老人。
改善亚健康 踏出第一步
一起习练普拉提过程中
我坚信练习普拉提可以全面地增强身体素质（力量、柔韧性、协调性、速度、耐力及灵敏性），可以提高对身体的控制能力，
有效地激活身体肌肉、矫正姿势和身体排列、优化身体机能。
如果你想让自己看上去体态更健康、形体更苗条、样貌更年轻，就做好准备和我一起加入到持续习练普拉提的行列中来吧！
知不如运用 想不如行动
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