减肥期间早餐一般可以吃什么（这些早餐组合慎选）

减肥期间早餐一般可以吃什么（这些早餐组合慎选）优质蛋白 (提升代谢饱腹强)甜玉米、红薯、紫薯、芋头、土豆、燕麦片、全麦面包、杂粮粥、杂豆粥、奇亚籽等‼️你中招了吗？附上减脂早餐万能公式：优质碳水 (缓慢血糖不宜囤脂肪)

薄荷君发现，在每个美好的清晨

有N多个减肥小宝贝早餐都吃错啦

要么热量超标、要么营养不均衡

这这这……

‼️你中招了吗？

附上减脂早餐万能公式：

优质碳水 (缓慢血糖不宜囤脂肪)

甜玉米、红薯、紫薯、芋头、土豆、燕麦片、全麦面包、杂粮粥、杂豆粥、奇亚籽等

优质蛋白 (提升代谢饱腹强)

煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、无糖酸奶、无糖黄豆浆、无糖黑豆浆、豆腐脑、豆腐干、酱牛肉、鸡胸肉等

维矿水果 (补充营养不升血糖)

杏、李子、柚子、橘子、橙子、苹果、库尔勒梨、杨梅、草莓、西梅等

约300~450kcal(全天热量的30%)，干湿结合

Tips：如果能吃到高纤蔬菜更佳