椅子不舒服有什么办法缓解（有一种病叫椅子病）
椅子不舒服有什么办法缓解（有一种病叫椅子病）肌肉酸痛，脊椎疾病变坐姿不良，除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉「颈肩前倾：长期伏案工作、打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变形，肩背酸痛。腰椎间盘突出：人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长次以往即可导致腰椎间盘突出症。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。肩膀和背部的疼痛
邱医生不知道为什么最近脖子痛，屁股痛，腰痛，眼睛痛一问，他是码农，知道了他患椅子病了。
对于上班族和学生来说，一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……不知不觉，已经成为久坐族中的“资深”一员。是不是经常感觉颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏?那么你很可能已经得了“椅子病”!
相关专业做过一项研究表明，人们每天在椅子上的时间，平均超过9小时，世界卫生组织(WHO)已将久坐列为十大致死、致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人死于“椅子病”
长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生以下多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症，不可掉以轻心。今天我们站在骨科角度讲讲这话题
颈肩前倾：长期伏案工作、打字会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变形，肩背酸痛。
腰椎间盘突出：人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长次以往即可导致腰椎间盘突出症。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
肩膀和背部的疼痛
坐姿不良，除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉「
肌肉酸痛，脊椎疾病变
长时间坐在那里，身体的肌肉会出现酸痛。因为你一直在那里认真的工作，身体一直都是一个姿势，血液不流通，所以会感觉到很痛，甚至还有可能出现头痛的症状。长时间都是这样的话，就会导致脊椎方面的疾病出现。
引起关节炎
久坐人群关节炎发生率比健身跑步人群更高。这是由于虽然表面看起来我们很放松的坐着，但关节却因缺乏运动，久而久之变成如生锈的机器一般僵硬，再次运动时损伤的风险则会加剧
1.为确保不会持续坐太久的时间，建议短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
2.平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身
踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张
3.倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。
长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试正走和倒走相结合
4，增加户外运动，每周锻炼3~5次。每次运动不少于30分钟，运动次数可由少增多。适合多数人的最好健身运动就是健(快)步走。
5.自我按摩，缓解肌肉紧张。一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。此法可以改善肌肉紧张状态。
6，饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主；
7.定期检查
关键就是要随时随地动起来！看电视、追剧的时候，可以做做深蹲、举举小哑铃、转转呼啦圈，用用跑步机、踏步机……总之不要乖乖葛优瘫。
朋友们： 利用一切机会站起来，彻底告别“椅子病”！大家一定要引起重视。久坐伤身，可不要“贪”坐哦!
