燕麦片正确吃法减肥（燕麦片的减肥吃法）

（2）鸡蛋打入碗中打散，另一碗加少量的凉水，加入生粉搅匀；

（3）先将生粉液倒入砂锅中，其水开后关小火，倒入蛋液，等其凝固再用勺子搅动；

（4）关火加白糖搅匀即可。

燕麦片的减肥吃法二：椰子粉燕麦片

所需食材：椰子粉1袋、即食燕麦片30g、核桃碎、蔓越莓干、葡萄干适量。

制作步骤：（1）将燕麦片和椰子粉混合均匀；

（2）加入一些核桃碎、蔓越莓干和葡萄干；

（3）加入200毫升开水调匀，放置一会儿即可饮用。

燕麦片的减肥吃法三：花生米燕麦片米糊

所需食材：即食燕麦片70g、剩米饭80g、花生米50g、红糖4勺。

制作步骤：（1）将已泡软的花生米淘洗一下搁入豆浆机中；

（2）随后加入燕麦片和剩米饭，接着，加入清水适量；

（3）盖上盖，插上电源，按下营养米糊键；

（4）打好后加入4勺红糖，拌匀即可。

燕麦片的减肥吃法四：咖啡燕麦片汤圆

所需食材：汤圆160g、燕麦片50g、咖啡1包、绵白糖1勺。

制作步骤：（1）将燕麦片和咖啡搁入大碗中；

（2）将汤圆下入沸水锅中煮开，煮至汤圆浮起；

（3）然后将煮好的汤圆连汤汁倒入燕麦片和咖啡中，加入1勺绵白糖，拌匀即成。

燕麦片的减肥吃法五：燕麦粥

所需食材：燕麦、大米25g、枸杞10g 。

制作步骤：（1）燕麦与大米一比一比例淘洗好，加水泡2小时左右；

（2）泡好后倒掉水，换上新水倒高压锅中，盖上锅盖，煮20分钟；

（3）煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

燕麦片的减肥吃法六：燕麦牛奶

所需食材：燕麦片30克、牛奶1杯、细砂糖1汤匙。

制作步骤：（1）牛奶先放微波炉加热；

（2）将燕麦片和细砂糖放入料理杯内，再加入加热好的牛奶，打搅几十秒，即可饮用。

燕麦片的减肥吃法七、燕麦片南瓜豆浆

所需食材：燕麦片15g、南瓜105g、黄豆50g。

制作步骤：（1）将已泡发的黄豆淘洗一下，放入豆浆机中，随后放入切好的南瓜和燕麦片，加入适量清水；

（2）接着盖上盖，插上电源，按下五谷豆浆键；

（3）打好后将燕麦片南瓜豆浆过滤即可。

除燕麦片的减肥吃法外，这些燕麦片的功效也很有必要有所了解

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，还可对中老年人的主要健康威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对于糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥具有帮助肠胃蠕动，通便助排的作用，很多老年人大便干燥，经常食用燕麦片能够解其便秘之忧。

4、燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作所带来的压力；同时，燕麦还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等病症也有着很好的辅助治疗的效果，对于老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6、燕麦片还可以收敛止血，固表止汗。适用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗等症状。

这些燕麦片的减肥吃法不知道哪一个最合你意呢？其实燕麦片不仅在早晨作为早餐食用，也可以作为晚餐食用，减肥的作用更加明显哦。按照小编所给出的七种燕麦片的减肥吃法，足以吃一个星期的燕麦片不重样啦。