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什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)

什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)可是他忽略了榴莲的高糖分和高热量,堪称水果界的“热量王”呢。而且榴莲中的脂肪含量极高,高达16%呢,多吃只会达到增肥的效果。这种闻起来臭,吃起来的香的水果,并不是所有人都能接受。因为它的味道及口感,造就了有人超级喜欢,有人嗤之以鼻的局面。减肥期,有人每天靠吃榴莲度日,以为靠吃水果能够瘦身。单从营养和效果来说,香蕉确实有润肠通便的作用,对于有便秘,或者消化不好的朋友来说,香蕉还是很友好的。但研究发现,香蕉的热量真的很高,100克就有二两米饭那么高的热量。再有就是香蕉的糖分实在太多,喜欢吃香蕉的朋友应该都知道,它香甜的味道偶尔会让人发腻。所以吃香蕉,一定要控制量,而且要跟其他水果一起食用。2、榴莲

“减肥”是很多女生挂在嘴边的话,在外人眼中,她们的身材和体重堪称完美。但是在自己这里,怎么看都觉得有提高空间,于是刻意的减肥保持身材。大多数女性会先从饮食开始着手,对她们而言,只要少吃点主食,就能让体重降下去。

什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)(1)

为了保持健康,水果就成了减肥路上的必备品。众所周知,水果的营养丰富,且不同的水果有不同的营养价值,毕竟它们富含的营养成分不同。但事实上,多吃水果,并不能达到减肥塑身的目的,说不定胖的更快呢。

研究发现,很多水果的糖分及热量,比肥肉的营养还多呢。若是经常吃这些水果,自然就会摄取这么多的糖分和热量,难免会出现营养过剩的情况。久而久之,体重不降反增,甚至还会影响健康呢。

什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)(2)

这几种水果,想要减肥的人,记得要少吃

1、香蕉

单从营养和效果来说,香蕉确实有润肠通便的作用,对于有便秘,或者消化不好的朋友来说,香蕉还是很友好的。但研究发现,香蕉的热量真的很高,100克就有二两米饭那么高的热量。

再有就是香蕉的糖分实在太多,喜欢吃香蕉的朋友应该都知道,它香甜的味道偶尔会让人发腻。所以吃香蕉,一定要控制量,而且要跟其他水果一起食用。

什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)(3)

2、榴莲

这种闻起来臭,吃起来的香的水果,并不是所有人都能接受。因为它的味道及口感,造就了有人超级喜欢,有人嗤之以鼻的局面。减肥期,有人每天靠吃榴莲度日,以为靠吃水果能够瘦身。

可是他忽略了榴莲的高糖分和高热量,堪称水果界的“热量王”呢。而且榴莲中的脂肪含量极高,高达16%呢,多吃只会达到增肥的效果。

什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)(4)

3、红枣

对于女性来说,除了减肥这件大事外,补气血也是很重要的事情。于是,大枣成熟的季节,很多女生就会天天吃,总觉得这样可以使身体更好。虽然补气血的功效值得肯定,但热量也确实惊人,仅仅100g的红枣,就顶三两米饭的热量呢。

所以说红枣吃的多,只会使身体的热量增加。尤其是经过晾晒加工后的红枣干,它的热量会更高,绝对不是减肥路上的首选。

什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)(5)

说到这里,很多正在坚持吃水果减肥的小伙伴,瞬间就觉得有些心慌。其实没有关系,并不是所有的水果都像榴莲、红枣和香蕉这样高热量,也有很多低热量的水果,正在等待着爱美的小仙女去发现和品尝呢。

减肥路上,推荐吃圣女果、苹果和芒果等水果,它们是真的低热量。尤其是圣女果,100g的热量仅有22大卡,而且它的口感酸甜,吃起来也不错哦。番茄红素的含量,可以很好的保护身体的心血管健康,怎能让人不喜欢呢?

什么水果热量最低适合减肥期间吃(这些水果尽量少吃)(6)

想要靠吃水果瘦身的人,最重要的是了解不同水果的热量,只要少吃那些高热量的水果,减肥还是有希望的。坚持每天一个苹果,或者芒果,也是很不错的选择呢。

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